image

Hamilelikte Sırt Ağrısı; Risk Faktörleri, Tedavisi, Önlenmesi

0

Sırt ağrısı, hamile kadınları hamileliğin ilk aşamasında olmasa da sonraki aşamalarında etkileyebilir. Hamilelikte bel ağrısı prevalansı yüzde 48-56’dır. Aslında o kadar yaygındır ki çoğu durumda bu hamileliğin normal bir parçası olarak görülür.

Haber Merkezi / Tüm hamile kadınların yaklaşık üçte biri, hamilelik sırasında günlük yaşam aktivitelerini engelleyen şiddetli sırt ağrısı yaşayabilir. Ayrıca, hamile kadınların üçte birinden fazlasında geceleri ortaya çıkan sırt ağrıları, uykusuzluğa neden olabilir

Hamileliğe bağlı sırt ağrısı ve risk faktörleri

  • Hamileliğe bağlı sırt ağrısı, daha önce sırt ağrısı olan kadınlarda yaygın olarak görülür.
  • Ağrı genellikle gebeliğin 12. haftası ile 28. haftası arasında en yoğundur ve bundan sonra ağrının yoğunluğu azalır.
  • İkiz gebelikleri olan veya sonraki gebeliklerde (ilk gebelikten sonra) kadınlar daha fazla sırt ağrısı riski altındadır.
  • Hamileliğe bağlı sırt ağrısı, uzun çalışma saatleri ve kötü duruşla da ilişkili olabilir. Kötü ayakkabılar, topuklu ayakkabılar ve uzun saatler ayakta durmak bile hamile bir kadında sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
  • Gevşetici ve östrojenlerin neden olduğu hormonal değişikliklere karşı daha yüksek hassasiyet veya daha belirgin kolajen gevşekliği nedeniyle daha genç yaş da hamileler de bir risk faktörüdür.
  • Daha yüksek kilolu (obezite ve aşırı kilolu anneler) ve kısa boylu hamileler daha yüksek sırt ağrısı riski altındadır.
  • Hamilelik sırasında ağrı çeken kadınların doğumdan sonra da sırt ağrısı çekmesi daha olasıdır.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının mekanizması

Hamilelik vücutta çeşitli fizyolojik değişikliklere neden olur. Bunlar, hamileliği ve doğumu kolaylaştırmak için omurga ve kalçalarda mekanik ve yapısal değişiklikleri içerir. Değişiklikler ayrıca duruş, yürüyüş (yürüyüşün doğası) ve toplam vücut suyu içeriğini de içerir. Omurga çevresindeki kan damarlarında (epidural kan damarları) hormonal değişiklikler ve tıkanıklıklardır.

Duruştaki ana değişiklik, omurganın (lomber lordoz olarak adlandırılır) öne doğru dışbükeyliğinin artmasıdır. Bu nedenle ağırlığın çoğu, çıkıntılı bir karın ile pelviste aşağıda yoğunlaşır. Bu, bel ağrısına yol açar. Bu da öne doğru düşme eğilimine neden olur.

Artan toplam vücut suyu, vertebral kolon ve pelvis çevresindeki bağ dokularında sıvı toplanması anlamına gelir. Bu, bu eklemlerin etrafındaki gevşekliği arttırır. Bu sıvı tutulması, hamileliğin hormonal değişiklikleri ile de şiddetlenir. Hamilelik sırasında salınan bir hormon gevşetici vardır. Muhtemelen bu dokularda sıvı tutulmasını artırarak pelvik eklemler ve serviks çevresindeki bağları yumuşatır ve bu da kolay doğuma yardımcı olur.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının tedavisi ve önlenmesi

  • Hasta eğitimi: Bu hayati önem taşır. İyi duruşun korunması, oturma veya yatma pozisyonundan iyi kalkma yöntemleri, garip kaldırmaların önlenmesi vb. vurgulanmalıdır. Sırt ağrısını şiddetlendirdiği için hastaya sigarayı bırakması önerilir.
  • Fizyoterapi: Üçüncü trimesterde fizyoterapi sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer fiziksel tedaviler arasında sırt için mekanik destek, örneğin destek için kama şeklinde bir yastık, bir kemer veya pelvik kuşak vb.
  • Doğum ağrısı, doğumdan sonra sırt ağrısını önlemek için uygun şekilde yönetilebilir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Sırt Ağrısı Nedir, Ne Sebep Olur?

0

Sırt ağrısı yaygın bir rahatsızlıktır ve çoğu insanı hayatlarının bir noktasında mutlaka etkiler. Çoğu durumda, akut bir bıçaklanma ağrısından ziyade, sırtta donuk bir sertlik veya gerginliktir. Ağrı, garip bir duruş, bükülme, garip bir şekilde oturma veya yanlış bir şekilde kaldırma ile tetiklenebilir.

Haber Merkezi / Sırt ağrısı ciddi bir hastalık değildir ve genellikle 12 haftada iyileşir. Egzersizler ve ağrı kesiciler tercih edilen tedavidir. Sırt ağrısı, sırtın herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak genellikle alt sırtı etkiler. Ağrı omurga, boyun veya kalça boyunca da hissedilebilir. Yaygın sırt ağrısı türleri şunları içerir:

  • Boyun ağrısı
  • Ankilozan spondiloz
  • Burkulmalar ve yaralanmalar
  • Kasılmış omuz
  • Kaymış veya şişkin disk (bu, iki omur arasında bir yastık gibi uzanır)
  • Siyatik
  • Artrit
  • Osteoporoz ve vertebra kırıkları
  • İskelet düzensizlikleri (örneğin skolyoz, kifoz, lordoz, sırt ekstansiyonu, sırt fleksiyonu)
  • Diğer durumlar arasında fibromiyalji, stres, hamilelik, böbrek taşları veya enfeksiyonlar, endometriozis vb. sayılabilir.
  • Daha ciddi nedenler arasında at kuyruğu sendromu, kemik kanserleri, omurga enfeksiyonları bulunur.

Nedenleri

  • Yaş: Sırt ağrısı tipik olarak 30 ila 40 yaşları arasında ortaya çıkar. Yaşla birlikte daha yaygın hale gelir.
  • Fazla kilolu veya obez olmak: Bu kişilerin omurgalarında ağrıya neden olabilecek çok fazla stres vardır.
  • Zindelik düzeyi: Sırt ağrısı, fiziksel olarak zinde olmayan kişilerde daha yaygındır, bu kişilerin sırt kasları zayıftır.
  • Meslek: İşyerinde sırtını kaldırması, itmesi veya çekmesi ve bükmesi gereken kişiler sırt ağrısı riski altında olabilir. Masa başında uzun süre çalışanlar da sırt ağrısı riski altındadır.
  • Kalıtsal: Disk hastalığı gibi bazı sırt ağrısı nedenleri kalıtsal olabilir.
  • Sigara içmek: Sigara içmek, alt omurgaya giden kan akışını azaltır ve omurilik disklerinin bozulmasına neden olur.
  • Diğer hastalıklar: Artrit ve kemiklere yayılmış kanserleri olanlar da sırt ağrısı yaşayabilir.

Sırt ağrısının uyarı işaretleri

Çoğu durumda, birkaç gün dinlenme ve yeterli hareketlilik, sırt ağrısının iyileşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı belirtiler daha derin bir soruna işaret edebilir ve doktora gitmeyi zorunlu kılabilir. Bu semptomlar şunları içerir:

  • Açıklanamayan kilo kaybı
  • Sırtın şişmesi ve hareketsizliği
  • Ateş
  • Uzuvlarda ağrı
  • Alt uzuvların veya cinsel organlar dahil vücudun diğer kısımlarının uyuşması
  • Mesane veya bağırsak kontrolünün kaybı
  • Geceleri kötüleşen ağrı

Tedavisi

Tedavinin birincil modalitesi hareketli ve aktif kalmaktır. Asetaminofen (Parasetamol) gibi ağrı kesiciler genellikle tavsiye edilir. Sıcak veya soğuk sıkıştırma paketleri de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Fizyoterapi ve osteopati gibi başka manuel terapiler de vardır. Bunlar ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Altı haftadan uzun süren sırt ağrıları için ağrı kesicilerle birlikte egzersiz dersleri veya manuel terapi önerilir. Akapunktur bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir. Omurga cerrahisi genellikle yalnızca diğer her şey başarısız olduğunda düşünülür.

Sırt ağrısının önlenmesi

  • Otururken, ayakta dururken, birşey kaldırırken, uzanırken iyi duruşun korunması.
  • Oturur veya yatar pozisyondan kalkmak, sırtın gerilmesini önlemek için iyileştirilmesi gereken bir diğer önemli faktördür.
  • Bireylerin sırtlarına çok fazla baskı yapmamaları ve sırtlarının güçlü ve esnek olmasını sağlamaları tavsiye edilir.
  • Yürümek ve yüzmek gibi düzenli egzersiz, sırt ağrısını önlemenin mükemmel bir yoludur. Yoga ve pilates ayrıca sırt kaslarının esnekliğini ve gücünü de geliştirir.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Paylaşın

Yatağınızın Sırt Ağrısına Neden Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

0

Sırt ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanan yaygın bir sorundur. Uzun saatler oturmak, kötü duruş, çok fazla cep telefonu kullanmak, yattığınız yatak gibi her şey sırt ağrısına neden olabilir.

Haber Merkezi / Sırt ağrısının altında yatan neden, doğal olmayan bir pozisyonda uzun süre durmak veya yatmak nedeniyle omurgaya uygulanan baskıdır. Sırt ağrısı, belinizde ağrı, boynunuzda tutukluk, bacaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşma şeklinde kendini gösterebilir.

Ancak sırt ağrınızın önemli bir nedeni, üzerinde uyuduğunuz yatak olabilir. Sırt ağrınızın nedeninin yatağınız olup olmadığını buradan öğrenebilirsiniz.

Çok sert ve çok yumuşak yatak, kalktıktan hemen sonra rahatsızlığa ve kronik sırt ağrısına neden olabilir.

Yataktan kalktıktan hemen sonra veya kalktıktan 10 ila 30 dakika arası ağrıyı hissediyorsanız ve biraz yürüdükten veya esnedikten sonra daha iyi hissediyorsanız, bunun suçlusu yatağınızdır.

Uyurken sürekli huzursuzluk yaşıyorsanız ve eklemlerde artan baskı ile birlikte bütün gece sağa sola dönüp duruyorsanız. Yatağınızı değiştirmeniz gerekebilir.

Orta yumuşak ile orta sert yatak, daha yumuşak ve daha sert yataklara kıyasla sırt ağrısı olasılığını azaltır. Yatak, tüm vücudu, özellikle omurganızın ve kemerinizin hizasını desteklemelidir. Sert bir yatak omurganıza baskı yapar, yumuşaksa omurganızı desteklemez.

Yeni yatak almak

Yeni bir yatağa geçtiğinizde vücudunuz yattığınız yatağa alıştığı için sırtınız da bir geçiş sürecinden geçer. Bu nedenle, yeni yatağınız daha sağlıklı olsa bile, omurganızı nötr konuma getirmek zaman aldığından, bu durum sırt ağrısına neden olabilir.

Yeni yatağa alışmak zaman alır, çünkü ilk başta yaylar ve köpükler serttir ve yavaş yavaş yumuşar ve omurganızın konumuna göre hizalanır. Geçiş dönemi 21 gün kadar sürebilir ve sonunda kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız.

Yeni bir yatak satın almak için ipuçları;

  • Satın almadan önce deneyin
  • İade ve deneme süresinden emin olun
  • Gerçek müşterilerden gelen yorumları okuyun
  • Omurga ile ilgili herhangi bir sorununuz varsa sağlık uzmanınıza danışın
Paylaşın

Kronik sırt ağrısını ameliyatsız tedavi etmenin yedi yolu

0

Sırt ağrısının nedenini belirlemek karmaşık olsa da, sırt ağrınızı hafifletmek veya daha kötüye gitmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok farklı pratik bulunmakta. Her şey sırtınızdaki baskıyı ve gerginliği azaltmak, omurganızı korumak ve kaslarınızı güçlendirmekle ilgili. Günlük birkaç alışkanlığı değiştirmek, uzun süre sağlıklı ve ağrısız bir sırt için yardımcı olabilir.

Haber Merkezi / Sırt ağrısı, üç ay veya daha uzun sürerse kronik kabul edilir. Ağrı gelip gidebilir. Ağrının gitmesiyle birlikte geçici bir rahatlama sağlanır ve ardından ağrının geri gelmesiyle birlikte hayal kırıklığı yaşanır. Kronik sırt ağrısıyla başa çıkmak, özellikle sebebini bilmiyorsanız zor olabilir.

Makalemizde yaygın kronik sırt ağrısı nedenleri ve cerrahi olmayan tedavi seçenekleri hakkında fikir veriyor ve umudunuzu kaybetmemenizi tavsiye ediyoruz…

Kronik sırt ağrısının yaygın nedenleri;

Kronik sırt ağrısı genellikle yaşla ilişkilidir, ancak önceki bir yaralanmadan da kaynaklanabilir. En yaygın nedenler şunlardır;

  • Omurga artriti; Omurganın içindeki kıkırdağın kademeli olarak incelmesi
  • Spinal stenoz; Sinir ağrısına neden olabilen omurilik kanalının daralması
  • Fıtık veya şişkin disk gibi disk sorunları
  • Miyofasiyal ağrı sendromu; Açıklanamayan kas ağrısı ve hassasiyeti

Bazı durumlarda, kronik sırt ağrısının nedenini belirlemek zordur. Ağrının kaynağı bilinmiyorsa veya tedavi edilemiyorsa, en iyi seçeneğiniz ağrıyı azaltmak ve ağrıyı cerrahi olmayan tedavilerle yönetilebilir hale getirmek için doktorunuzla birlikte çalışmak olabilir.

Kronik sırt ağrısı için cerrahi olmayan tedaviler;

Fizik Tedavi; Egzersiz, kronik bel ağrısı tedavisinin temelidir. Doktorunuzun ve omurga fizyoterapistinizin rehberliğinde denemeniz gereken ilk tedavilerden biridir. Egzersizler, spesifik semptomlarınıza ve durumunuza göre uyarlanmalıdır. Evde egzersiz rutinini sürdürmek de başarının büyük bir parçasıdır.

Kronik sırt ağrısı için fizik tedavi şunları içerebilir:

  • Duruşunuzu yeniden eğitmek
  • Ağrı toleransının sınırlarını test etmek
  • Esneme ve esneklik egzersizleri
  • Aerobik egzersizler
  • Farkındalık ve Motivasyon

Kronik sırt ağrısı hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlayıcıdır. Kronik ağrıyla baş etmenin hayal kırıklığı, sinirlilik, depresyon ve diğer psikolojik yönlerini yönetmek için bir rehabilitasyon psikoloğuna sevk edilebilirsiniz . Bu uzman, zihninizin ağrıya odaklanmasını önlemek için bilişsel ve gevşeme stratejileri önerebilir.

Beslenme; Özellikle trans yağlar, rafine şekerler ve işlenmiş gıdalar oldukça sakıncalıdır. Beslenmenizin kronik bel ağrınıza katkıda bulunup bulunmadığını ve bunu nasıl değiştirebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın. Sağlıklı bir kiloyu korumak, omurganızdaki baskıyı azaltarak sırt ağrınızı da azaltmaya yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri; Kronik ağrınız olduğunda, sınırlarınızı kabul etmeniz ve buna uyum sağlamanız önemlidir. Bu sadece sırtınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda altta yatan durumun ilerlemesini de önleyebilir. Yaşam tarzındaki bir diğer önemli değişiklik de sigarayı bırakmaktır. Nikotinin bilimsel olarak ağrıyı arttırdığı ve iyileşmeyi geciktirdiği bilinmektedir.

Enjeksiyon bazlı tedaviler; Kronik sırt ağrısı için sinir blokları, epidural steroid enjeksiyonları, sinir ablasyonları ve diğer enjeksiyon bazlı tedavi türleri mevcuttur. Ağrının kaynağı bilindiğinde kullanılırlar ve bazen tedavi işe yaramazsa bazı nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilirler. Enjeksiyonlar belirli bir süre ağrıyı durdurabilir veya azaltabilir, ancak uzun vadeli çözümler olarak tasarlanmamıştır ve tek başına kullanılmamalıdır.

Alternatif tedaviler; Akupunktur, masaj, biofeedback tedavisi, lazer tedavisi, elektriksel sinir stimülasyonu ve diğer cerrahi olmayan omurga tedavileri de kronik sırt ağrısı için fark yaratabilir. Size fayda sağlayabilecek alternatif tedaviler hakkında uzmanınızla konuşun.

Farmakolojik tedaviler; Kronik sırt ağrısının kontrolüne yardımcı olmak için analjezikler, anti-enflamatuar ilaçlar, kas gevşeticiler ve diğer ilaçlar kullanılabilir. Bununla birlikte, çoğu istenmeyen yan etkilere sahiptir ve uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır.

Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos