image

Karaciğer Yağlanmasını Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilecek Beş Alışkanlık

0

Karaciğer hücrelerinde yağ birikmesiyle karakterize bir durum olan yağlı karaciğer rahatsızlığı, kontrol edilmediği takdirde ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Haber Merkezi / Neyse ki, bu durumu tersine çevirmeye ve karaciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek etkili yaşam tarzı değişiklikleri var. İşte günlük yaşamınıza dahil etmeniz gereken beş temel alışkanlık:

Sağlıklı beslenme: Yağlı karaciğer veya karaciğer yağlanması rahatsızlığıyla mücadele için meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme benimsemek çok önemlidir. Karaciğerde yağ birikimine katkıda bulunabilen doymuş yağlardan, şekerli yiyeceklerden ve aşırı karbonhidratlardan kaçının. Bunun yerine, karaciğer fonksiyonunu destekleyen ve genel sağlığı iyileştiren besin açısından yoğun yiyeceklere odaklanın.

Düzenli egzersiz:  Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak yalnızca kilo yönetimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer yağını azaltmada da önemli bir rol oynar. Haftanın her günü en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapmaya çalışın. Tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi aktiviteler karaciğer sağlığını ve metabolizmayı etkili bir şekilde iyileştirebilir.

Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol yağlı karaciğer hastalığına önemli bir katkıda bulunur. Bu rahatsızlıkla teşhis edildiyseniz, alkol tüketimini azaltmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız önemlidir. Orta düzeyde alkol alımı bile karaciğer hasarını kötüleştirebilir ve iyileşme çabalarını engelleyebilir.

Sağlıklı kiloyu koruyun: Obezite ve aşırı vücut ağırlığı yağlı karaciğer hastalığıyla yakından bağlantılıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersizin birleşimiyle kilo vermek karaciğer yağını önemli ölçüde azaltabilir ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

Şekerli içeceklerden kaçının: Yeterli sıvı alımı, toksinleri ve atık ürünleri atmaya yardımcı olarak karaciğer fonksiyonunu destekler. Şekerli içecekleri, örneğin soda ve tatlandırılmış meyve sularını, şeker alımını azaltmak ve genel karaciğer sağlığını desteklemek için su, bitki çayları veya demlenmiş su ile değiştirin.

Paylaşın

“Aşk Beyni” Bozukluğu Nedir? Dikkat Edilmesi Gereken Beş İşaret

0

“Aşk Beyni” bozukluğu, aşık olunduğunda beynindeki nörokimyasal değişiklikleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Aşk güzel ve doğal bir duygu olsa da, kontrol edilemediği takdirde sorunlu davranışlara da yol açabilir.

Haber Merkezi / Aşık olunduğunda, beyin ödül merkezini harekete geçiren bir dizi iyi hissettiren hormon salgılar. Bu aktivasyon yoğun bir haz duygusuna yol açar ve aşık olunan kişiye olan arzuları güçlendirir. Ancak, tıpkı diğer tüm bağımlılıklar gibi, iyi hissettiren hormonların bu sürekli salınımı beyin kimyasında sorunlu davranışlara yol açabilecek değişikliklere yol açabilir.

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun belirtileri:

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun en yaygın belirtilerinden biri, partnere karşı takıntılı düşüncelere ve davranışlara sahip olmaktır. Sevilen kişiyi sık sık düşünmek doğaldır, ancak aşırı hale geldiğinde ve hayatın diğer yönlerini etkilemeye başladığında, bu bir uyarı işareti olabilir.

Aşık olmak olumlu duyguların akınına yol açabilir, ancak aynı zamanda bilinç halinde ve davranışlarda da önemli değişikliklere neden olabilir. İlişkide işler yolunda gittiğinde aşırı yükselişler yaşanılabilir, ancak sorunlar veya çatışmalar olduğunda da yoğun düşüşler yaşanılabilir. Bu duygusal iniş çıkışlar bunaltıcı olabilir ve dürtüsel veya mantıksız davranışlara yol açabilir.

Aşk beyni ele geçirdiğinde, yoğun duygularda kaybolmak ve diğer önemli ilişkileri ve sorumlulukları ihmal etmek kolaydır. Bu, gergin ilişkilere ve uzun vadeli sonuçları olabilecek önemli sorumlulukların ihmal edilmesine yol açabilir.

Kıskançlık ilişkilerde yaygın bir duygudur, ancak aşırı ve mantıksız hale geldiğinde, ‘Aşk Beyni’ bozukluğunun bir işareti olabilir. Aşık olunduğunda beyin dopamin, serotonin ve oksitosin gibi kimyasallar salgıladığından, bu aynı zamanda artan sahiplenme ve kıskançlık seviyelerine de yol açabilir. Bu, kontrolcü davranışlar, partnerlerin sadakatini sürekli sorgulamaya neden olabilir.

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun etkileri yalnızca düşünceler ve duygularla sınırlı değildir; fiziksel semptomlar olarak da ortaya çıkabilirler. Aşık olunduğunda beyin adrenalin, kortizol ve vazopressin gibi hormonlar salgılar ve bu da kalp atış hızının artması, terleme, iştahsızlık ve uyku bozuklukları gibi fiziksel değişikliklere yol açabilir.

Bu belirtiler ilk başta önemsiz görünebilir ancak zamanla devam ederse veya kötüleşirse daha derin bir sorunun göstergesi olabilir.

Paylaşın

Oropouche Ateşi Nedir? Bilinmesi Gereken Her Şey

0

Dang humması ve Batı Nil virüsü de dahil olmak üzere sivrisinek kaynaklı hastalıklar dünya çapında giderek daha fazla insanı etkilerken, Brezilya Sağlık Bakanlığı, “Oropouche” virüsü sebebiyle iki kişinin öldüğünü açıkladı.

Haber Merkezi / Adını, 1955’te tespit edildiği Trinidad ve Tobago’daki Oropouche Nehri’nden alan “Oropouche” virüsü ağırlıklı olarak Latin Amerika ve Karayip ülkelerinde görülüyor. Avrupa’da ise ilk vaka İtalya’da görüldü.

Oropouche virüsü, enfekte olmuş tatarcık (zararlı bir sinek cinsi) ve sivrisineklerin ısırıklarıyla bulaşıyor. Çoğunlukla Culicoides paraensis adlı sivrisineğin ısırmasıyla bulaşan Oropouche virüsünün insandan insana bulaştığına dair henüz bir kanıt bulunmuyor.

“Oropouche” virüsünün neden olduğu “Oropouche” ateşinin belirtileri ısırıktan 4-8 gün sonra aniden ortaya çıkar.

“Oropouche” ateşinin belirtileri:

Yüksek ateş,
Şiddetli başağrısı,
Eklem ve kas ağrısı,
Titreme,
Mide bulantısı ve kusma,
Baş dönmesi,
Fotofobi (ışığa karşı hassasiyet).

Hastaların çoğu bir hafta içinde iyileşirken, şiddetli hastalar meninkslerin (beyin ve omurilik etrafındaki koruyucu zarlar) iltihaplanması sonucu oluşan aseptik menenjite yol açabilir.

“Oropouche” ateşinin tedavisi ve önlemesi:

Oropouche ateşi için spesifik bir antiviral tedavi veya aşı bulunmamaktadır. Tedavi öncelikle ateş, ağrı ve dehidratasyon gibi belirtileri yönetmeye odaklanır.

Oropouche ateşiyle mücadelede önlem almak çok önemlidir. Öncelikle böcekler tarafından bulaştığı için, dang humması ve sivrisinek kaynaklı diğer hastalıklara benzer koruyucu önlemler önerilir:

Böcek kovucu kullanılması,
Uzun kollu giysiler ve pantolon giyinilmesi,
İyi korunan alanlarda kalınması,
Sivrisinek üreme alanlarını ortadan kaldırması gibi…

“Infectious Diseases of Poverty” adlı bilim dergisinde 2023 yılında yayımlanan bir makalede Oropouche virüsünün yeterince araştırılmamış bir hastalık olduğu belirtiliyor.

Şimdiye kadar Oropouche vakalarının çoğu tropikal iklim koşullarında ortaya çıkmış olsa da makalenin yazarları mevcut veri eksikliğinin kesin sonuçlara varmayı zorlaştırdığını söylüyor. Uzmanlar, tropik koşullar dışında da görülmeye başlayan virüsle ilgili yeterince veri bulunmadığına dikkat çekiyor.

Raporun yazarları bitki örtüsü kaybı ve ormansızlaştırmanın hastalıkla ilişkili göründüğü tespitinde bulunuyor.

Paylaşın

Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

0

Kıskançlık, bir kişinin üçüncü bir kişiyle etkileşimleri nedeniyle başka bir kişinin sevgisini veya ilgisini kaybedeceğinden korktuğu veya kırgınlık duyduğu zaman ortaya çıkan olumsuz bir duygudur.

Haber Merkezi / Zaman zaman kıskançlık hissetmek normal olsa da, sağlıklı bir şekilde ifade edilmezse bu durum sorun haline gelebilir.

Kıskançlığın temel nedeni oldukça kişisel olabilirken, kıskançlığı sürdürebilecek bazı genel özellikler ve durumlar vardır.

Örneğin, bir kişi güvensizse, yetersiz hissediyorsa, terk edilme veya yalnızlık korkusu yaşıyorsa, düşük öz saygıya sahipse veya kendini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindeyse kıskançlığa daha yatkın olabilir.

Kıskançlığın en yaygın belirtileri arasında kızgınlık, incinme ve güven kaybı duyguları yer alır. İlginçtir ki kıskançlığın, öfke veya üzüntüde bulabileceğiniz gibi belirgin veya tanınabilir bir yüz ifadesi yoktur.

Bunun yerine kıskançlık, öfke, üzüntü, korku ve şaşkınlık gibi çeşitli duygulardan oluşan bileşik bir duygu olarak kabul edilir.

Sağlıklı bir ilişkinin anahtarı açık ve dürüst iletişimdir. Kıskançlık duygusuyla başa çıkmak için bazı ipuçlarını şöyle sıralayabiliriz:

Derin bir nefes alın ve kıskançlığın bir duygu olduğunu, gerçek olmadığını ve bu duyguya göre hareket edip etmeme konusunda bir seçeneğe sahip olduğunuzu hatırlayın.

Kıskançlık duygusunu kabul edin ancak bunun üzerinde durmayın. Eşinizin veya arkadaşınızın sizi aldattığını hayal edip buna takılıp kalırsanız, muhtemelen hiç var olmayan şeyleri düşünmeye başlarsınız.

Kıskançlık duygusuna göre hareket ederek bir şey kazanıp kazanmayacağınızı düşünün. Çoğu zaman kıskançlık işleri daha da kötüleştirir.

İlişkilerde hiçbir şeyin garanti olmadığını kabul edin ve eşinize veya arkadaşınıza güvenemiyorsanız ilişkiyi sonlandırmayı deneyin.

İlişki içinde olduğunuz kişiyle birlikte sınırlar çizin ve her ikinizin de rahat hissettiği ve rahatsız olduğu şeyleri belirleyin.

Güvenin kazanılan bir şey değil, verilen bir şey olduğunu unutmayın.

Kıskançlık eğiliminiz hayatınızı etkilemeye başlıyorsa, ilişkinizi olumsuz etkiliyorsa veya işinizi yapmanızı veya kendinize veya başkalarına bakmanızı zorlaştırıyorsa, bir sağlık uzmanına görünmenizi öneririz.

Paylaşın

Aşk Bombardımanı Nedir? Dikkat Edilmesi Gerekenler

0

Aşk bombardımanı, birinin başka bir kişiyi manipüle etmek için büyük jestler kullandığı bir tür duygusal tacizdir. Aşk bombacısı sizi hediyelerle ve iltifatlarla “bombalayabilir”, ancak bu eylemler nezaketten dolayı yapılmaz.

Haber Merkezi / Bir kişi, bir arkadaşını, partnerini veya sevdiği birini kendisine bağımlı hale getirmek ve böylece ilişkiyi kontrol edebilmek için aşk bombardımanını kullanır. Aşk bombalaması genellikle başkalarına duyulan güven ve bağımlılık konusundaki güvensizliklerden kaynaklanır.

Aşk bombardımanı belirtileri kişiden kişiye değişebilir:

Sınırlar göz ardı edilir: Bir aşk bombacısı, hayır denmesinden hoşlanmaz veya sınırları dinlemez.

Sürekli olarak kontrol etmek istemesi: Sürekli iletişim kurarak, size saygı göstermeyebilir.

Sürekli övgü veya iltifat: Sizinle abartılı bir şekilde ilgilenebilir.

Gereksiz veya istenmeyen hediyeler: Bir aşk bombacısı, kendisini size kabul ettirmek için abartılı ve istenmeyen hediyeler için ödeme yapabilir.

Abartılı aşk sözleri: Bir aşk bombacısı, gerçek olamayacak kadar abartılı sözlerle siz sevdiğini söyleyebilir.

Aşk bombardımanı, sağlıksız bir ilişkinin işaretidir. Davranış manipülatiftir ve duygusal olarak taciz edicidir. Aşk bombardımanı, genellikle birinin başka birisini kontrol etmek amacıyla kullanıldığı bir taciz taktiğidir.

Birisinin size aşk bombası attığını düşünüyorsanız içgüdülerinizi dinleyin. Aşk bombardımanı davranışlarıyla başa çıkmak ve sağlıklı sınırlara bağlı kalmak biraz zaman alabilir, ancak bir ilişkiyi kurtarabilir.

Paylaşın

Demansın Erken Uyarı İşaretlerini Nasıl Tanıyabiliriz?

0

Herkes zaman zaman unutkanlık yaşar. Cüzdanınızı kaybedebilir, sevdiğiniz birini doğum gününde aramayı unutabilir veya bir odaya neden girdiğinizi hatırlamakta zorluk çekebilirsiniz; bunların hepsi stresli veya yeterince uyuyamıyorsanız başınıza gelebilir.

Haber Merkezi / Ancak yaşlandıkça beyniniz de yaşlanır ve bu da hafızanızda boşluklar oluşturma riskini artırır. Hafızanızdaki değişiklikler yaşam kalitenizi etkilemeye başlıyorsa, bunamanın erken uyarı işaretlerini yaşıyor olabilirsiniz.

Demans (Bunama), hafızayı, düşünmeyi, yargılamayı ve günlük görevleri yerine getirme yeteneğini etkileyen nörolojik (beyinle ilgili) durumlar için kullanılan bir şemsiye terimdir.

Demansın yaşlanmanın normal bir parçası olmadığını belirtmekte fayda var. Yaşlandıkça bazı ayrıntıları unutmak normal olsa da, demans çok daha fazla unutmaya neden olur.

Günlük hayatı etkileyen unutma: Bunamanın belirgin uyarı işaretlerinden biri, yeni öğrendiğiniz bilgileri unutmanız ve daha sonra hiç hatırlamamanızdır: Yeni anılar oluşturmada zorluk çekme, ev adresiniz, telefon numaranız veya eşinizin adı gibi önemli bilgileri unutma, almanız gereken ilaçların veya gitmeniz gereken randevuları kaybetme gibi…

Planlama ve problem çözmede zorluk: Plan yapma, talimatları takip etme ve günlük sorunları çözme demansla daha zor hale gelebilir: Faturaları ödemeyi unutma, okuma veya oyun oynama gibi aktivitelere konsantre olmada zorluk, haritadaki talimatları veya yemek kitabındaki tarif talimatları takip edememe gibi…

Tanıdık görevleri tamamlamada sorun: Demans, günlük rutininize bağlı kalmanızı ve aşina olduğunuz görevleri bitirmenizi zorlaştırabilir: Telefonu veya uzaktan kumandayı kullanma, yemek hazırlama, bir mağazaya gitme, giyinme veya dişleri fırçalama, hobilerle ilgilenme gibi…

Zaman ve tarihi unutma: Demansla birlikte zaman bulanıklaşmaya başlar: Bir yere nasıl gittiğinizi hatırlamama, başkasının evine kendi eviniz olduğunu düşünerek girmeye çalışma, kış olduğunu sanmak ama aslında yaz gibi…

Görme ve uzamsal yeteneklerdeki değişiklikler: Yaşlandıkça, yakını görememek veya katarakt gibi bazı görme değişikliklerinin olması normaldir. Ancak bunamayla ilişkili görme sorunları daha ciddi olabilir. Bunun nedeni, beyin dokusunun doğrudan gözlere bağlı olmasıdır. Bunama beyin hücrelerinize zarar verdiği için, görüş ve mekansal yönelim de tehlikeye girebilir.

Sonuç olarak şu değişiklikleri fark edebilirsiniz: Kelimeleri okumada sorun, yürümekte zorluk, mesafeyi veya bir şeyin bir diğerinden ne kadar uzakta olduğunu anlamada zorluk, iki renk arasındaki farkı anlayamama, sık sık bir şeyleri düşürmek veya eşyalara takılma gibi…

Konuşurken veya yazarken kelimeleri unutmak: Demansınız varsa iletişim zorlaşabilir. İletişim sorunları şunlara yol açabilir: Ne söylediğini unutma, cümlenin ortasında konuşmayı bırakma, birden fazla kez tekrarlama, başka birinin ne söylediğini anlamakta zorlanma, bir kelimenin anlamını yanlış hatırlama, anlam ifade etmeyen kelimeler söyleme gibi…

Sık sık eşyaları kaybetme: Bunama ile ilişkili unutma, eşyaları kaybetmenizi ve onları tekrar bulamanızı zorlaştırabilir: Telefonu veya kitabını bir odada bırakmak ve adımları geri izleyememe, saati veya mücevherleri buzdolabına koyma, gereksiz veya kırık eşyaları toplama gibi…

Karar verme yeteneği: Karar verme yeteneği genellikle bunama ile azalır: Tuvaleti kullandıktan sonra elleri yıkamama, evcil hayvana bakmayı unutma, kalabalık bir caddede yolun karşısına geçmeye çalışma, fırtınalı havalarda şort veya atlet giyme gibi…

İlişkilerden ve aktivitelerden çekilme: Aile ve arkadaşlarla toplantılardan kaçınma, hobilere olan ilginin kaybolması, yürüyüşe çıkmayı atlama, haberleri takip edememe gibi..

Duygusal ve davranışsal değişiklikler: Demans sadece düşüncelerinizi etkilemez. Hissetme veya davranış biçimlerinde de değişiklikler yaygındır: Hızlı ruh hali değişimleri, kolayca üzülme, sinirlenme veya tedirgin olma, kaygı veya depresyon belirtileri yaşama, başkalarına karşı korkak veya şüpheci olma, geceleri uyku kaybı veya gün içinde aşırı yorgunluk, olmayan şeyleri hayal etme veya görsel halüsinasyonlar görme gibi…

Paylaşın

Depresyon Genetik Midir, Ailede Depresyon Geçmişi Varsa Ne Yapılmalı?

0

Ebeveynleriniz veya kardeşiniz depresyon geçirdiyse, belki siz de depresyon geçireceğinizden endişe ediyorsunuz. Ya da belki de depresyon geçirdiğiniz için çocuğunuza da bu durumu geçireceğinizden endişe ediyorsunuz.

Haber Merkezi / Durum ne olursa olsun, kendinizi şu soruyu sorarken bulabilirsiniz: Depresyon genetik midir?

Depresyon kalıtsal olabilir. Aileler ve ikiz kardeşler üzerinde yapılan bazı çalışmalar, genetik faktörlerin büyük bir etken olabileceğini, bazı çalışmalar da geni aktaran ebeveynin cinsiyetinin depresyonun ne kadar şiddetli olacağını etkileyebileceğini ortaya koydu.

Depresyonu olan bir ebeveyni veya kardeşi olan kişilerin, depresyona yakalanma olasılığının iki ila üç kat daha fazla olduğu belirtiliyor. Ancak depresyonun kesin bir kalıtım örüntüsüne sahip olduğu söylenemez.

Depresyonun nedenleri

Depresyon birçok faktörden kaynaklanabilir: Biyolojik, psikolojik ve sosyal etkiler.

Biyolojik nedenler: Bazıları için depresyon biyolojik olabilir; yani bu durumu miras almışlardır.

Bazı fiziksel sağlık sorunları olan kişiler depresyona daha yatkın olabilir. Kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklerden daha fazladır.

Psikolojik ve sosyal nedenler: Hem psikolojik hem de sosyal faktörler, depresyon riskine katkıda bulunabilirler.

Ebeveynler, çocuklar ve depresyon

Depresyonu olan ebeveynler, çocuklarının depresyon gelişiminde genetiğin ötesinde doğrudan rol oynayabilir.

Ailenizde depresyon geçmişi olan varsa ne yapmalısınız?

Aile geçmişi depresyon riskine birden fazla şekilde katkıda bulunabileceğinden, bu rahatsızlığın teşhisi konmuş aile üyeleriniz olup olmadığının farkında olmanız önemlidir.

Yapabileceğiniz ilk şey, kendi ruh halinize dikkat etmektir. Bir ruh hali günlüğü tutmak, ruh halinizi zaman içinde takip etmenize yardımcı olabilir ve ayrıca duygularınızı etkileyen şeyleri size gösterebilir.

Normal ruh halinizin nasıl olduğunu anlamak ve her türlü değişikliğe uyum sağlamak çok önemlidir. Ruh halinizde küçük bile olsa bir değişiklik fark ederseniz yardım almayı düşünebilirsiniz. Güvendiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızla, ayrıca bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünebilirsiniz.

Ayrıca, depresyonlu aile üyelerinin nasıl tedavi edildiği ve bu tedaviye nasıl yanıt verdiklerini bilmek önemli olabilir. Daha önce depresyonlu aile üyeleri için faydalı olan ilaçlar, depresyon teşhisi konulduğunda sizin tedaviniz için de düşünülebilir.

Paylaşın

Cinsel Performans Kaygısı Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?

0

Cinsel performans kaygısı, cinsel ilişki öncesinde veya sırasında yoğun korku veya endişeye neden olan bir kaygı biçimidir. Cinsel performans kaygısı herkesi etkileyebilir, ancak erkeklerde daha yaygındır.

Haber Merkezi / Cinsellikle ilgili kaygı, partnerinizle ilişki yaşamanızı imkansız hale getirebilir ve duygusal ilişkinizi dahi zorlayabilir. Cinsel performans kaygısı, ayrıca erektil disfonksiyon gibi diğer cinsel bozukluklara da yol açabilir.

Neyse ki, cinsel performans kaygısını aşmanın birkaç yolu var.

Cinsel performans kaygısının belirtileri

Erkeklerde: Cinsel ilişki sırasında orgazm olamama, erken boşalma, geç boşalma, erektil disfonksiyon

Kadınlarda: Cinsel ilişki sırasında orgazm olamama, vajinal kuruluk, acılı seks.

Cinsel performans kaygısına ne sebep olur?

Partnerinizin cinsel beklentileri konusunda endişe duymak,
Cinsel ilişki sırasında ne kadar erkeksi veya kadınsı göründüğünüz konusunda endişe duymak,
Özgüven eksikliği,
Partnerinize karşı fiziksel veya duygusal olarak çekim hissetmemek,
Cinsel travmayla ilgili korkular.

Stres ve kaygı cinsel performansı tam olarak nasıl etkiler?

Stresli veya kaygılı olduğunuzda, vücudunuz daha fazla stres hormonu kortizol üreterek stres tepkisini başlatır. Kortizol seviyesi yükseldiğinde, cinsellik hormonu testosteron seviyesi düşer, cinsel isteğinizi veya libidonuzu azaltır. Erkeklerde düşük testosteron aynı zamanda erektil disfonksiyonla da bağlantılıdır.

Cinsel performans kaygısı ilişkileri nasıl etkiler?

Cinsel performans kaygısı nedeniyle oluşan cinsel ilişki eksikliği, ilişkinin duygusal yapısına da zarar verebilir. Çalışmalar, daha yüksek oranda cinsel aktivitede bulunan çiftlerin daha fazla yakınlık kurduğunu göstermektedir.

Cinsel ilişkiye girmemek veya cinsel ilişkiden zevk alamamak, partnerlerin daha az bağlı ve yakın hissetmelerine neden olabilir. Sonuç olarak, partneriniz, onları arzulamadığınız veya umursamadığınız için yakınlıktan kaçındığınızı hissedebilir.

Cinsel performans kaygısıyla nasıl başa çıkılır?

Tetikleyicilerinizi belirlemek ve kaygıdan kurtulmanın yollarını bulmak, genellikle cinsel hayatınızı etkileyen olumsuz düşünce ve hislerle nasıl başa çıkacağınızı bilmeyle ilgilidir.

Partnerinizle konuşmak, cinsel performans kaygısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Açık iletişim, partnerlerin cinsel ilişkiyle ilgili duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.

Partneriniz ayrıca, beden imajınız veya performans endişeleriniz gibi cinsel olarak göstermenizi engelleyen yanlış, önyargılı düşünceler hakkında içgörüler sunabilir.

Cinselliğin mükemmel olmadığını kabul etmek veya cinsel ilişki öncesine daha fazla zaman ayırmak da yakınlığı artırmaya yardımcı olabilir.

Paylaşın

Kas Spazmı Nedir Nasıl Önlenir?

0

Kas spazmı (kramplar) aniden ortaya çıkar ve birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Spazm genellikle kendiliğinden geçer, bu yüzden tedaviye ihtiyaç duyulmaz.

Haber Merkezi / Ancak kasın daha iyi hissetmesini sağlamak ve bir daha kas spazmı olmasını önlemek için yapılabilecekler vardır.

Kas spazmı, ani ve yoğun bir ağrıya neden olabilir. Kaslar, sanki bir düğümdeymiş gibi çok sıkı hissedilecektir. Kaslara dokunduğunuzda bu sertliği fark edebilirsiniz.

En çok bacak kaslarını, özellikle de baldır kaslarını etkileyen kas spazmlarının ağrısını, geçtikten sonra bile günlerce hissedebilirsiniz.

Kas spazmlarına ne sebep olur?

Kas spazmlarının yaygın nedenlerinden biri, egzersiz nedeniyle kasın aşırı kullanılması veya yaralanmasıdır. Bir diğer önemli neden susuz kalmak. Özellikle egzersiz sırasında yeterli oranda su alınmaması sırasında sıklıkla görülür.

Kas spazmları ayrıca vücudun potasyum ve kalsiyum gibi temel elektrolitler açısından düşük olduğunda meydana gelebilir. Streste boyun kaslarında kasılmalara neden olabilir.

Kas spazmlarından nasıl kurtulursunuz?

Kas spazmları son derece ağrılı olsalar da genellikle 10 dakika veya daha kısa bir süre içinde kendiliğinden geçer. Ancak spazm sonrası daha iyi hissetmek istiyorsanız deneyebileceğiniz şeyler var:

Eğer egzersiz yapıyorsanız, aktivitenizi durdurup, etkilenen kası esneterek ve masaj yaparak spazmı veya krampın ağrısını en aza indirebilirsiniz. Ayrıca gergin kasa soğuk veya ılık tampon uygulayabilirsiniz.

Kas spazmları nasıl önlenir?

Kas spazmlarını önleyebilirsiniz. Özellikle egzersiz yaparken, yeterli şekilde su içtiğinizden emin olun. Egzersize başlamadan önce esnemeyi unutmayın. Ayrıca daha fazla potasyum almak için muz veya portakal suyu tüketebilirsiniz.

Geceleri kas spazmları yaşıyorsanız, yatmadan önce esneme yapın. Bu gece yaşadığınız kas kramplarını önleyebilir.

Spazmları önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar da mevcuttur, ancak bunların etkinliği değişir ve yan etkilere neden olabilirler, bu nedenle bu ilaçları kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Paylaşın

Sandhoff Hastalığı Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Teşhisi, Tedavisi

0

Sandhoff hastalığı nadir görülen bir lizozomal depolama hastalığıdır. Sinir hücrelerinin yıkımına (nörodejenerasyon) neden olur. Bu, düşünme ve hareket etmede sorunlara yol açar. Sandhoff hastalığı, HEXB genindeki zararlı değişikliklerden kaynaklanır.

Haber Merkezi / Bu gendeki zararlı değişiklikler, hücrenin geri dönüşüm merkezlerindeki (lizozomlar) iki enzimin miktarının azalmasına neden olur. Bu enzimler olmadan, belirli yağlar (lipitler) sinir hücrelerinde büyük miktarlarda birikir. Bu, beyne ve omuriliğe (merkezi sinir sistemi) zarar verir. Sandhoff hastalığı, Tay Sachs hastalığına çok benzer.

İnfantil Sandhoff Hastalığı: Sandhoff hastalığının en yaygın türü, bebeklikte hızla ilerleyen zihinsel ve motor gerilemeye neden olur. Yaşamın ilk altı ayında, Sandhoff hastalığı olan bebekler güçsüzlük yaşarlar. Dönme, oturma ve emekleme gibi becerilerini kaybederler. Ayrıca beslenme konusunda sorun yaşayabilirler, ani yüksek seslere aşırı tepki verebilirler, gecikmiş konuşma, erken körlük, nöbetler, kalp üfürümü ve sürekli gergin kaslar (spastisite) yaşayabilirler.

Bir doktor gözün arkasında kırmızı noktalar (makulanın kiraz kırmızısı noktaları) ve sinir sisteminde hasar olduğunu gösteren ayağın anormal bir refleksini (Babinski refleksi) fark edebilir. Sandhoff hastalığının diğer belirtileri arasında büyük bir kafa (makrosefali) ve benzersiz yüz hatları yer alabilir. Sandhoff hastalığının bu formuna sahip bebekler genellikle 2-5 yıldan fazla yaşamazlar.

Juvenil ve Yetişkin Sandhoff Hastalığı: Sandhoff hastalığı daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde de görülebilir. Bu bireyler, infantil Sandhoff hastalığına göre daha yavaş bir zihinsel ve motor gerileme yaşarlar. Semptomların başlangıcı ve şiddeti değişebilir.

Daha geç başlayan Sandhoff hastalığının belirli bir semptomu, kol, bacak ve kalça kaslarını etkileyen kas güçsüzlüğüdür. Diğer semptomlar arasında kas kaybı (kas atrofisi), denge sorunları, kontrol edilemeyen kas kasılması (distoni), istemsiz bedensel işlevleri kontrol eden sinirlerde hasar (otonomik nöropati), entelektüel işlev kaybı (bilişsel işlev bozukluğu), psikiyatrik hastalık ve bunama bulunur.

Sandhoff hastalığı, HEXB adı verilen bir gendeki zararlı mutasyonlardan kaynaklanır . Bu gen mutasyonları, iki önemli enzimin miktarının azalmasına neden olur: beta-heksosaminidaz A ve beta-heksosaminidaz B. Bu enzimler, hücrenin geri dönüşüm merkezlerinde (lizozomlar) bulunur ve görevleri, GM2 gangliosidleri ve globosidleri adı verilen yağlı maddeleri parçalamaktır. Sandhoff hastalığının belirtileri, bu yağların (lipidlerin) beyinde ve sinir hücrelerinde zararlı miktarlarda birikmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu, beyne ve omuriliğe (merkezi sinir sistemi) zarar verir.

Sandhoff hastalığı otozomal resesif bir desenle kalıtılır. Resesif genetik bozukluklar, bir birey her iki ebeveyninden de çalışmayan bir gen miras aldığında ortaya çıkar. Bir birey hastalık için bir çalışan gen ve bir çalışmayan gen alırsa, kişi hastalık için taşıyıcı olacaktır, ancak genellikle semptomlar göstermeyecektir.

Taşıyıcı ebeveynlerden ikisinin de çalışmayan geni geçirmesi ve dolayısıyla etkilenen bir çocuğa sahip olması riski her hamilelikte %25’tir. Ebeveynler gibi taşıyıcı olan bir çocuğa sahip olma riski her hamilelikte %50’dir. Bir çocuğun her iki ebeveyninden de çalışan genler alma şansı %25’tir. Risk erkekler ve kadınlar için aynıdır.

Sandhoff hastalığı genellikle beta-heksosaminidaz A ve beta-heksosaminidaz B enzimlerinin aktivitesinin test edilmesiyle (enzim testleri) teşhis edilir. Sandoff hastalığı olan kişilerde her iki enzimin aktivitesi azalmıştır veya yoktur. Tanıyı doğrulamak için genetik test kullanılır.

Sandhoff hastalığının şu anda bir tedavisi yoktur. Yönetim semptomlara dayanır ve çoğunlukla destekleyicidir. Destekleyici tedavi, uygun beslenme ve hidrasyonun sağlanmasını, hava yolunun açık tutulmasını ve antikonvülzanlarla nöbet kontrolünü içerir.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos