Genel sağlığı korumada önemli bir rol oynayan E vitamini, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyan güçlü bir antioksidandır. Bu vitaminden yeterli miktarda almamak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Haber Merkezi / E vitamini eksikliği sorunu olanlar beslenme planına E vitamini açısından zengin yiyecekler eklemelidirler.

E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

E vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında kas güçsüzlüğü, görme sorunları ve zayıflamış bağışıklık fonksiyonu yer alır. Diğer belirtiler arasında cilt kuruluğu, saç dökülmesi ve kansızlık yer alabilir.

Şiddetli E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yürüme zorluğu, kas titremeleri ve hatta sinir hasarı  yer alır. E vitamini eksikliği ayrıca üreme sağlığını etkileyebilir ve hamile kadınlarda düşük riskini artırabilir.

Sorun, tedavi edilmezse kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir.

E vitamini açısından zengin gıdalar:

Yeşil sebzeler: E vitamini eksikliğine elveda demek için yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye başlamalısınız.

Badem ve ceviz: E vitamini eksikliğini gidermek için sıklıkla badem ve ceviz tüketilmesi önerilir. Badem ve ceviz genel sağlığınız için de oldukça faydalı olabilir.

Meyveler: İsterseniz avokado, kivi ve mango gibi meyveleri de beslenmenize dahil edebilirsiniz. Çünkü bu meyveleri düzenli olarak tüketmek vücudunuzdaki E vitamini eksikliğini de giderebilir.

Yağlı balıklar: Eğer vejetaryen değilseniz, yağlı balıkları da diyetinizin bir parçası yapabilirsiniz. Yağlı balıklarda bol miktarda E vitamini bulunur.

E vitamini açısından zengin besinlerin diğer faydaları:

E vitamini açısından zengin gıda maddeleri kan basıncını ve kolesterol seviyesini kontrol etmede etkili olabilir. Bu besin açısından zengin gıda maddeleri kalp sağlığı için de faydalı olabilir.

Sadece bu değil, E vitamini açısından zengin besinleri beslenmenize dahil ederek cilt sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.