Guava Mı Kivi Mi: Hangisinde Daha Fazla C Vitamini Var?
Guava ve kivi, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle sıkça övülen iki meyvedir. C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, demir emilimi ve sağlıklı bir cilt için hayati öneme sahiptir.
Haber Merkezi / Her iki meyve de oldukça fazla miktarda C vitamini sağlasa da, diğer besin değerleri ve faydaları bakımından farklılık gösterirler.
Guava, yüksek C Vitamini içeriğiyle ünlüdür. Sadece bir guava, bu temel besin maddesinin günlük önerilen alımının yüzde 200’ünden fazlasını sağlayabilir.
Öte yandan kivi de bol miktarda C vitamini içerir; orta büyüklükteki bir kivi günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 80’ini karşılayabilir.
Her iki meyve de iyi C vitamini kaynaklardır ancak konsantrasyon seviyeleri bakımından çok farklılık gösterirler.
Guavadaki ek besinler
Guava, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, diyet lifi ve likopen gibi antioksidanlarla da yüklüdür. Bu besinler sindirim sağlığını destekler ve oksidatif stresle savaşarak kronik hastalık riskini azaltabilir.
Guavadaki potasyum içeriği ayrıca normal kan basıncı seviyelerini kontrol altında tutarak kalp sağlığını da destekler.
Kivi’nin eşsiz faydaları
Kivi sadece C vitamini açısından zengin olmasıyla bilinmez; aynı zamanda yüksek miktarda K ve E vitamini de içerir. Her iki vitamin de kemik sağlığı ve hücrelerin serbest radikal hasarından korunması açısından önemlidir.
Kivi ayrıca proteinleri daha iyi parçalayarak sindirime yardımcı olan aktinidin adlı bir enzime sahiptir.
Guava mı kivi mi?
Besin değerleri açısından guava ve kiviyi karşılaştırırken ihtiyacınıza göre hareket etmelisiniz. Eğer daha fazla lif veya likopen gibi antioksidan özellikler istiyorsanız guavayı tercih edin.
Ancak, K veya E vitamini alımınızı C vitamini faydalarıyla artırmak istiyorsanız, o zaman kivi daha iyi bir seçenek olacaktır.
