image

Vücut Yağı Mı Vücut Losyonu Mu: Cildiniz İçin Hangisi Daha İyi?

0

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, rafları dolduran ürün yelpazesi fazlasıyla bunaltıcı olabilir. Bu ürünler arasında, nemlendirme için iki popüler seçenek öne çıkar: Vücut yağı ve vücut losyonu.

Haber Merkezi / Her iki cilt bakım ürünü de benzersiz faydalar sunar, ancak cildiniz için hangisi daha iyi?

Vücut yağı: Vücut yağları, nemlendirici ve iyileştirici özellikleri nedeniyle son yüzyılda popüler olsalar da, yüzyıllardır kullanılmakta. Hindistan cevizi, badem veya argan gibi doğal yağlardan elde edilen bu karışımlar, yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindirler. Bu karışımlar, cilde derinlemesine nüfuz ederek yoğun nemlendirme sağlar ve nemi hapsederler.

Vücut yağlarının öne çıkan avantajlarından biri, cildin doğal sebumunu taklit edebilme yetenekleridir, bu da onları özellikle kuru, susuz kalmış veya hassas cilt tipleri için uygun hale getirir.

Ancak, tüm vücut yağlarının eşit özelliklere sahip olmadığını belirtmek önemlidir. Bazı vücut yağları, komedojenik olabilir, yani gözenekleri tıkayabilir ve özellikle akneye meyilli veya yağlı cilde sahip olanlar için sivilceye neden olabilir. Komedojenik olmayan yağlar veya hafif formüller tercih etmek, bu riski azaltmaya yardımcı olabilir.

Vücut losyonu: Öte yandan vücut losyonları, genellikle cilde nem çeken gliserin veya hyaluronik asit gibi nemlendiricilerle zenginleştirilmiş su bazlı emülsiyonlardır. Ayrıca, nem kaybını önlemek için koruyucu bir bariyer oluşturan petrolatum veya dimetikon gibi tıkayıcı maddeler de içerirler.

Vücut losyonları çok yönlülükleri ve uygulama kolaylıkları nedeniyle övülürler. Cilt tarafından hızla emilir, geride yağlı olmayan bir sonuç bırakır ve özellikle nemli iklimlerde veya daha sıcak mevsimlerde günlük kullanım için idealdir. Belirli cilt sorunlarına hitap ederler ve hassas cilt, yaşlanma karşıtı veya güneş koruması seçenekleri sunarlar.

Derin nemlendirme sağlamada üstün olan vücut yağlarının aksine, vücut losyonları nem seviyelerini korumak için daha sık uygulama gerektirebilir, özellikle çok kuru cilde sahip kişiler için. Ek olarak, bazı losyonlar hassas cilt tipleri için tahriş edici olabilen sentetik kokular veya koruyucular içerebilir.

Cildiniz için doğru olanı seçmek: Sonuç olarak, vücut yağı ve vücut losyonu arasındaki seçim kişisel tercihe ve cilt tipine bağlıdır. Yoğun nemlendirme ve cildinizi şımartmak istiyorsanız, lüks bir vücut yağı sizin için doğru seçim olabilir. Ancak, hızlı emilen hafif, zahmetsiz bir nemlendirici tercih ediyorsanız, vücut losyonu sizin için en iyi seçenek olabilir.

Tercihiniz ne olursa olsun, yüksek kaliteli içeriklere öncelik vermek ve cildinizin ihtiyaçlarını dinlemek önemlidir. Farklı ürünler denemek ve cildinizin nasıl tepki verdiğini gözlemlemek, cildinizi beslenmiş, nemli ve parlak tutmak için mükemmel uyumu bulmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, cilt bakımı söz konusu olduğunda, tek bir çözüm yoktur, sizin için en iyi işe yarayan şey vardır.

Paylaşın

Rebound İlişkide Misiniz? Bilmeniz Gereken 5 İşaret

0

Rebound ilişkiler genellikle, birinin eski partnerini unutmasına yardımcı olan ilişki olarak tasvir edilir. Ancak gerçek hayatta çok daha karmaşık ve duygusal olarak yorucu olabilirler.

Haber Merkezi / Yakın zamanda bir ayrılığın ardından yeni bir ilişkiye başladıysanız, bunun bir rebound olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bir rebound ilişkisinde olup olmadığınızı anlamak hem sizin hem de yeni partnerinizin duygusal sağlığı için çok önemlidir.

Bir rebound ilişkisinde olduğunuzu gösterebilecek beş işaret şunlardır:

İlişkiniz çok hızlı ilerledi: Bir toparlanma ilişkisinin en yaygın belirtilerinden biri, ilerleme hızıdır. Kendinizi normalden daha hızlı hareket ederken bulursanız, bu hızlı ilerleme genellikle yeni, sağlıklı bir bağ kurmaktan ziyade önceki ilişkinizin bıraktığı duygusal boşluğu doldurma arzusundan kaynaklanır.

Eski partnerinizden sık sık bahsediyorsunuz: Geçmiş ilişkilerden ara sıra bahsetmek doğal olsa da, sürekli olarak eski partnerinizden bahsetmek kırmızı bayrak olabilir. Yeni partnerinizi eski partnerinizle karşılaştırıyor, geçmiş ilişkinizden bahsediyor veya hatta yeni partnerinizi eski partnerinizi kıskandırmak için kullanıyorsanız, bu tamamen devam edemediğinizin bir işaretidir.

Bu davranış yalnızca yeni partnerinizle gerçek bir bağ kurma yeteneğinizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda yeni ilişkiyi bir başa çıkma mekanizması olarak kullanıyor olabileceğinizi de gösterir.

Hayatın devam ettiğinizi kanıtlamaya ihtiyaç duyuyorsunuz: Rebound ilişkiler yaşayan kişiler genellikle eski partnerlerine ve hayatın devam ettiğini gösterme konusunda zorlayıcı bir ihtiyaç hissederler. Yeni ilişkide olmanızın motivasyonu büyük ölçüde başkalarına bir şey kanıtlamaksa, büyük ihtimalle bir rebound ilişidir.

Duygusal durumunuz dengesiz: Geri tepme ilişkileri genellikle duygusal dengesizlik ile karakterize edilir. Aşırı inişler ve çıkışlar yaşıyorsanız, bu önceki ayrılığınızı tam olarak atlatamadığınızın bir işareti olabilir. Bu duygusal dalgalanmalar, eski partnerinize karşı çözülmemiş duygulardan ve yeni bir ilişkiye ani geçişten kaynaklanabilir.

Geçmiş ilişki sorunlarını ele almaktan kaçınıyorsunuz: Bir toparlanma ilişkisinde, genellikle geçmişi düşünme veya ondan ders çıkarma konusunda bir isteksizlik vardır.

Önceki ilişkinizin neden bittiğini anlamak veya kendi duygusal tepkilerinizle başa çıkmak için zaman ayırmadıysanız, yeni ilişkiyi bu acı verici ama gerekli süreçlerden kaçınmak için kullanıyor olabilirsiniz. Bu kaçınma, kişisel gelişimi ve sağlıklı bir yeni ilişkinin gelişimini engelleyebilir.

Paylaşın

Yeni Evli Çiftler İçin Beş Temel Evlilik İpucu

0

Evliliğe ilk adımı atmak, sevgi, arkadaşlık ve hayallerle dolu derin bir yolculuğun başlangıcına işaret eder. Yeni evli çiftler için bu geçiş, hem heyecan hem de uyum getirir.

Haber Merkezi / Yeni evli çiftlerin önlerindeki yolculuk heyecan verici olsa da, evlilik aynı zamanda kendi zorluklarını ve belirsizliklerini de beraberinde getirir.

İşte, yeni evli çiftlerin güçlü ve kalıcı bir ortaklık kurmalarına yardımcı olacak beş ipucu:

İletişim anahtardır: Açık ve dürüst iletişim, güçlü bir ilişkinin temelidir. Duygularınız, ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında açıkça konuşun. Partnerinizi aktif olarak dinleyin, duygularını onaylayın ve anlaşmazlıklar sırasında duvar örmekten kaçının. Unutmayın, iletişim iki yönlü bir yoldur, bu yüzden her iki partnerin de çaba gösterdiğinden emin olun.

Sabretmeyi ve bağışlamayı deneyin: Evlilik, büyüme ve öğrenme yolculuğudur ve çiftlerin bu yolda engellerle karşılaşması doğaldır. Anlaşmazlıklar ortaya çıktığında, bunlara sabır ve anlayışla yaklaşmayı unutmayın. Suçlamadan kaçının ve bunun yerine birlikte çözümler bulmaya odaklanın. Affetme alışkanlığı edinin ve kızgınlığın birikmesini önleyin.

Kaliteli zamana öncelik verin: Sadece ikiniz için zaman ayırın. Düzenli olarak randevu geceleri, hafta sonu kaçamakları planlayın veya sadece evde sessiz anlar paylaşın. Bu adanmış anlar bağınızı güçlendirir, tutkuları canlı tutar ve daha derin bir düzeyde yeniden bağlanmanızı sağlar.

Bireyselliği kucaklayın: Evlilik güzel bir birlikteliktir, ancak kendinizi kaybetmeniz anlamına gelmez. Birbirinizin kişisel gelişimini ve ilgi alanlarını teşvik edin. İlişkinin dışında arkadaşlıklarınızı ve hobilerinizi sürdürün.

Karşılıklı saygı ve desteği teşvik edin: Başarılı bir evlilik, karşılıklı saygı ve destek temeline dayanır. Birbirinizin bireyselliğini, güçlü yanlarını ve başarılarını kutlayın ve farklılıkları anlayış ile kucaklayın. Birbirinizin en büyük destekçileri olun ve hem zaferlerde hem de zorluklarda sarsılmaz destek sunun.

Paylaşın

“Aşk Beyni” Bozukluğu Nedir? Dikkat Edilmesi Gereken Beş İşaret

0

“Aşk Beyni” bozukluğu, aşık olunduğunda beynindeki nörokimyasal değişiklikleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Aşk güzel ve doğal bir duygu olsa da, kontrol edilemediği takdirde sorunlu davranışlara da yol açabilir.

Haber Merkezi / Aşık olunduğunda, beyin ödül merkezini harekete geçiren bir dizi iyi hissettiren hormon salgılar. Bu aktivasyon yoğun bir haz duygusuna yol açar ve aşık olunan kişiye olan arzuları güçlendirir. Ancak, tıpkı diğer tüm bağımlılıklar gibi, iyi hissettiren hormonların bu sürekli salınımı beyin kimyasında sorunlu davranışlara yol açabilecek değişikliklere yol açabilir.

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun belirtileri:

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun en yaygın belirtilerinden biri, partnere karşı takıntılı düşüncelere ve davranışlara sahip olmaktır. Sevilen kişiyi sık sık düşünmek doğaldır, ancak aşırı hale geldiğinde ve hayatın diğer yönlerini etkilemeye başladığında, bu bir uyarı işareti olabilir.

Aşık olmak olumlu duyguların akınına yol açabilir, ancak aynı zamanda bilinç halinde ve davranışlarda da önemli değişikliklere neden olabilir. İlişkide işler yolunda gittiğinde aşırı yükselişler yaşanılabilir, ancak sorunlar veya çatışmalar olduğunda da yoğun düşüşler yaşanılabilir. Bu duygusal iniş çıkışlar bunaltıcı olabilir ve dürtüsel veya mantıksız davranışlara yol açabilir.

Aşk beyni ele geçirdiğinde, yoğun duygularda kaybolmak ve diğer önemli ilişkileri ve sorumlulukları ihmal etmek kolaydır. Bu, gergin ilişkilere ve uzun vadeli sonuçları olabilecek önemli sorumlulukların ihmal edilmesine yol açabilir.

Kıskançlık ilişkilerde yaygın bir duygudur, ancak aşırı ve mantıksız hale geldiğinde, ‘Aşk Beyni’ bozukluğunun bir işareti olabilir. Aşık olunduğunda beyin dopamin, serotonin ve oksitosin gibi kimyasallar salgıladığından, bu aynı zamanda artan sahiplenme ve kıskançlık seviyelerine de yol açabilir. Bu, kontrolcü davranışlar, partnerlerin sadakatini sürekli sorgulamaya neden olabilir.

‘Aşk Beyni’ bozukluğunun etkileri yalnızca düşünceler ve duygularla sınırlı değildir; fiziksel semptomlar olarak da ortaya çıkabilirler. Aşık olunduğunda beyin adrenalin, kortizol ve vazopressin gibi hormonlar salgılar ve bu da kalp atış hızının artması, terleme, iştahsızlık ve uyku bozuklukları gibi fiziksel değişikliklere yol açabilir.

Bu belirtiler ilk başta önemsiz görünebilir ancak zamanla devam ederse veya kötüleşirse daha derin bir sorunun göstergesi olabilir.

Paylaşın

Oropouche Ateşi Nedir? Bilinmesi Gereken Her Şey

0

Dang humması ve Batı Nil virüsü de dahil olmak üzere sivrisinek kaynaklı hastalıklar dünya çapında giderek daha fazla insanı etkilerken, Brezilya Sağlık Bakanlığı, “Oropouche” virüsü sebebiyle iki kişinin öldüğünü açıkladı.

Haber Merkezi / Adını, 1955’te tespit edildiği Trinidad ve Tobago’daki Oropouche Nehri’nden alan “Oropouche” virüsü ağırlıklı olarak Latin Amerika ve Karayip ülkelerinde görülüyor. Avrupa’da ise ilk vaka İtalya’da görüldü.

Oropouche virüsü, enfekte olmuş tatarcık (zararlı bir sinek cinsi) ve sivrisineklerin ısırıklarıyla bulaşıyor. Çoğunlukla Culicoides paraensis adlı sivrisineğin ısırmasıyla bulaşan Oropouche virüsünün insandan insana bulaştığına dair henüz bir kanıt bulunmuyor.

“Oropouche” virüsünün neden olduğu “Oropouche” ateşinin belirtileri ısırıktan 4-8 gün sonra aniden ortaya çıkar.

“Oropouche” ateşinin belirtileri:

Yüksek ateş,
Şiddetli başağrısı,
Eklem ve kas ağrısı,
Titreme,
Mide bulantısı ve kusma,
Baş dönmesi,
Fotofobi (ışığa karşı hassasiyet).

Hastaların çoğu bir hafta içinde iyileşirken, şiddetli hastalar meninkslerin (beyin ve omurilik etrafındaki koruyucu zarlar) iltihaplanması sonucu oluşan aseptik menenjite yol açabilir.

“Oropouche” ateşinin tedavisi ve önlemesi:

Oropouche ateşi için spesifik bir antiviral tedavi veya aşı bulunmamaktadır. Tedavi öncelikle ateş, ağrı ve dehidratasyon gibi belirtileri yönetmeye odaklanır.

Oropouche ateşiyle mücadelede önlem almak çok önemlidir. Öncelikle böcekler tarafından bulaştığı için, dang humması ve sivrisinek kaynaklı diğer hastalıklara benzer koruyucu önlemler önerilir:

Böcek kovucu kullanılması,
Uzun kollu giysiler ve pantolon giyinilmesi,
İyi korunan alanlarda kalınması,
Sivrisinek üreme alanlarını ortadan kaldırması gibi…

“Infectious Diseases of Poverty” adlı bilim dergisinde 2023 yılında yayımlanan bir makalede Oropouche virüsünün yeterince araştırılmamış bir hastalık olduğu belirtiliyor.

Şimdiye kadar Oropouche vakalarının çoğu tropikal iklim koşullarında ortaya çıkmış olsa da makalenin yazarları mevcut veri eksikliğinin kesin sonuçlara varmayı zorlaştırdığını söylüyor. Uzmanlar, tropik koşullar dışında da görülmeye başlayan virüsle ilgili yeterince veri bulunmadığına dikkat çekiyor.

Raporun yazarları bitki örtüsü kaybı ve ormansızlaştırmanın hastalıkla ilişkili göründüğü tespitinde bulunuyor.

Paylaşın

Spesifik Karbonhidrat Diyeti Nedir? Avantajları Dezavantajları

0

Spesifik karbonhidrat diyeti (SCD), tahıllar ve yumrular gibi belirli karbonhidrat türlerini kısıtlayan ve bağırsak sağlığını destekleyen yiyeceklere öncelik veren bir diyet protokolüdür.

Haber Merkezi / Araştırmalar, SCD’nin inflamatuvar bağırsak hastalığı olan kişilerde hastalık semptomlarını iyileştirmeye, bazı kişilerde de remisyona yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Ancak diyet çok kısıtlayıcı ve uzun süre uygulanması zor olabilir. SCD’yi takip etmekle ilgileniyorsanız, diyeti güvenli ve uygun bir şekilde uyguladığınızdan emin olmak için SCD hakkında kapsamlı bilgiye sahip bir sağlık uzmanıyla çalışmanız önerilir.

SCD’ye başlamadan önce, kramp ve ishal gibi şiddetli semptomlar yaşayan kişilerin, SCD’ye geçmeden önce iki ila beş gün boyunca bir giriş diyeti uygulaması önerilir. Giriş diyeti, kolay sindirilebilen yiyeceklerle sınırlıdır.

Giriş diyeti için kuru lor peyniri, yumurta, üzüm suyu, ev yapımı jöle, tavuk erişteli çorba, cheesecake, ızgara dana eti ve balıktan oluşan bir yemek planı önerilir.

Spesifik karbonhidrat diyetinde ne yemelisiniz?

Proteinler: Katkısız etler, kümes hayvanları, balık, kabuklu deniz ürünleri ve yumurta.
Bazı baklagiller: Kuru fasulye, mercimek, bezelye.
Bazı kuruyemişler, tohumlar ve kuruyemiş unları: Kavrulmamış kaju fıstığı, badem, tohum ezmeleri, doğal fıstık ezmesi, badem unu ve badem ezmesi.
Sınırlı süt ürünleri: Eskitilmiş peynirler, kuru lor peyniri ve en az 24 saat fermente edilmiş ev yapımı yoğut.
Sebzeler: Pancar, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak ve daha fazlası.
Meyveler: Elma , çilek, muz, ananas ve daha fazlası.
Yağlar: Zeytinyağı, avokado, hindistan cevizi, tereyağı, hindistan cevizi yağı ve daha fazlası.
Tatlandırıcılar: Bal ve sakarin

Spesifik karbonhidrat diyetinde olmayan yiyecekler:

Tatlandırıcılar: Şeker, akçaağaç şurubu, mısır şurubu, pekmez ve daha fazlası.
Eklenmiş şeker içeren yiyecek ve içecekler: Gazlı içecekler, tatlandırılmış meyve suları, çikolata, şekerleme, tatlandırılmış kahve içecekleri ve daha fazlası.
Tüm tahıllar: Pirinç, buğday unu, mısır, arpa, yulaf, makarna ve daha fazlası.
Tüm yumru sebzeler: Patates, tatlı patates, yer elması ve daha fazlası.
Bazı süt ürünleri: Süt, dondurma, ekşi krema, ayran ve daha fazlası.
Bazı baklagiller: Kara fasulye, tereyağlı fasulye, cannellini fasulyesi, bakla ve daha fazlası.
Alkollü içecekler: Bira, şarap, şekerli karışık içecekler ve daha fazlası.

Spesifik karbonhidrat diyetinin avantajları ve dezavantajları

SCD, uygun şekilde uygulandığında güvenli ve besinsel açıdan eksiksiz kabul edilir. Ancak, oldukça kısıtlayıcı olan diyet belirli sorunlara yol açabilir.

Yine de bu diyeti denemek istiyorsanız, SCD konusunda deneyimli bir sağlık uzmanlıyla çalışmanız önerilir.

Paylaşın

Bir Günde Ne Kadar Şeker Tüketmelisiniz?

0

Popüler beslenme modelleri, genellikle şeker ve karbonhidratları kesmenin faydalarını anlatır, ancak tüm şekerler aynı değildir. Birçok yiyecek doğal şeker içerir: Meyveler fruktoz, süt ürünleri laktoz gibi…

Haber Merkezi / Çok fazla şeker tüketmek tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diş çürüğü gibi rahatsızlıklarla bağlantılıdır. Ancak bu, şekerden tamamen uzak durmanız anlamına gelmez.

Günlük şeker tüketiminizi toplam kalori alımınızın yüzde 6-10’undan fazla olmayacak şekilde sınırlamaya çalışın. Düzenli olarak hangi yüksek şekerli yiyecek ve içecekleri tükettiğinizi ve bunları daha düşük şekerli alternatiflerle nasıl değiştirebileceğinizi düşünün.

Önerilen günlük şeker alımı: Doğal olarak tükettiğiniz şekerin miktarına ilişkin kesin bir öneri bulunmamakla birlikte, ilave şekerler için bazı sınırlamalar bulunmaktadır.

Örneğin, günde 2 bin kalori tüketiyorsanız, uzmanlar ilave şeker tüketiminizi günde 12 çay kaşığı (50 gram) ile sınırlamanızı öneriyor.

Çocuklar için öneriler daha da düşüktür. 2 yaşın altındaki bebekler için hiçbir şekilde eklenmiş şeker önerilmezken, ergenler ve 2 yaşın üzerindeki çocuklar için günde 6 çay kaşığından (25 gram) fazla tüketmemesi önerilir.

Çok fazla şeker tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri:

Hipertansiyon (yüksek tansiyon),
Kalp hastalığı,
Uyku apnesi (uyurken nefesinizin durmasına ve tekrar tekrar başlamasına neden olan kronik bir solunum bozukluğu),
Osteoartrit (eklem çevresindeki kıkırdak (kemikleri çevreleyen bağ dokusu) kademeli olarak bozulduğunda oluşan bir eklem rahatsızlığı),
Kronik ağrı,
Kanser.

Paki şeker tüketiminizi nasıl azaltırsınız?

Şeker tüketiminize nasıl dikkat edebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İlk önce hangi yüksek şekerli yiyecekleri tükettiğinizi düşünerek başlayın. Ardından, ilave şekeri en aza indirebileceğinizi düşünün.

İşte, şeker tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:

Kahve ve çay gibi içecekleri tüketirken daha az tatlandırıcı (veya hiç tatlandırıcı olmaması) kullanmaya özen gösterin.

Akşamları yüksek şekerli yiyeceklere karşı istek duymamak için gün boyu lif, protein ve sağlıklı yağ içeren yiyecekleri tüketmeye çalışın.

Yine akşamları yüksek şekerli işlenmiş gıdalar yerine meyve, kuruyemiş, tohum, sebze ve humus gibi atıştırmalıkları tercih edin.

Alışveriş yaparken mümkün olduğunca ilave şeker içermeyen ürünleri satın almaya çalışın, bunları meyve veya az miktarda bal veya diğer tatlandırıcılarla kendiniz tatlandırın.

Paylaşın

Yemekten Sonra Yorgunluk Hissi Nasıl Önlenir?

0

Yemek sonrası yorgunluk, yemekten sonra enerji seviyesinde geçici bir düşüşle karakterize edilen yaygın bir durumdur. Yemek sonrası yorgunluğun nedenleri çok yönlü olsa da, etkilerini azaltmak için birkaç etkili strateji vardır.

Haber Merkezi / Bu stratejilerden bazılarını uygulayarak, yemek sonrası yorgunluğun üstesinden gelebilir ve sürdürülebilir enerjinin tadını çıkarabilirsiniz.

Aşırı yemek: Sindirim sırasında kan akışı vücudun diğer bölgelerinden sindirim organlarına yönlendirilir ve böylece yiyeceklerin parçalanması ve emilimi desteklenir. Özellikle aşırı ve ağır öğünlerin vücudun geri kalan kısmına giden oksijen ve enerji seviyesinde geçici düşüşe yol açabileceğini ve yorgun hissetmenize neden olabileceğine dikkat edin.

Alkol: Alkol merkezi sinir sistemini baskılayan bir maddedir, başka bir ifadeyle beyin aktivitesini yavaşlatır. Bu nedenle alkolün etkileri arasında uykululuk, uyuşukluk, baş dönmesi hissi de yer alır. Alkolün yemekle birlikte tüketilmesi bu etkileri daha da artırabilir ve yemek sonrası enerji düşüşünü daha da yoğunlaştırabilir.

Yetersiz uyku: Vücudun doğal uyku – uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritimdeki bozulmaların da yiyecek tüketiminden bağımsız olarak yorgunluğa katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Düzensiz uyku, vardiyalı çalışma veya jet lag, sirkadiyen ritmi bozabilir ve yorgunluğa yol açabilir.

Hareketsiz yaşam: Hareketsiz bir yaşam tarzı kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Kullanılmayan kaslar zamanla zayıflayabilir ve kolayca yorulmanıza neden olabilir.

Besin eksiklikleri: Vitaminler ve mineraller genel olarak optimum sağlık için gereklidir. Özellikle B vitaminleri, C vitamini, demir, magnezyum ve çinko gibi belirli besinler enerji üretimi için gereklidir ve bu besinlerdeki eksiklikler yorgunluğa yol açabilir.

Yemekten sonra yorgunluk nasıl önlenir?

Yemek sonrası yorgunluğu önlemek ve enerji seviyenizi korumak için ipuçları:

Metabolizmanızı düzenlemek ve yorgunluğa yol açabilecek kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için yemek öğünlerinizi planlayın.

Rafine karbonhidrat alımını sınırlayın ve beslenmenize baklagiller, nişastalı sebzeler ve tam tahıllar gibi daha kompleks karbonhidratlar ekleyin.

Beslenmenize meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve doymamış yağlar gibi daha besleyici yiyecekler ekleyin.

Sindirime yardımcı olduğu, besin emilimini desteklediği ve genel enerji seviyesini korumaya yardımcı olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.

Alkol ve kafein tüketimini en aza indirin. Alkol geçici bir rahatlama hissi sağlasa da yorgunluğu artırabilir. Benzer şekilde, kafein de başlangıçta uyarıcı olsa da enerji düşüklüğüne yol açabilir ve yemek sonrası yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Genel sağlığınız ve enerji seviyenizi artırmak için düzenli fiziksel aktivite yapın.

Her gece 7 veya daha fazla saat uyumayı hedefleyin.

Paylaşın

Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

0

Kıskançlık, bir kişinin üçüncü bir kişiyle etkileşimleri nedeniyle başka bir kişinin sevgisini veya ilgisini kaybedeceğinden korktuğu veya kırgınlık duyduğu zaman ortaya çıkan olumsuz bir duygudur.

Haber Merkezi / Zaman zaman kıskançlık hissetmek normal olsa da, sağlıklı bir şekilde ifade edilmezse bu durum sorun haline gelebilir.

Kıskançlığın temel nedeni oldukça kişisel olabilirken, kıskançlığı sürdürebilecek bazı genel özellikler ve durumlar vardır.

Örneğin, bir kişi güvensizse, yetersiz hissediyorsa, terk edilme veya yalnızlık korkusu yaşıyorsa, düşük öz saygıya sahipse veya kendini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindeyse kıskançlığa daha yatkın olabilir.

Kıskançlığın en yaygın belirtileri arasında kızgınlık, incinme ve güven kaybı duyguları yer alır. İlginçtir ki kıskançlığın, öfke veya üzüntüde bulabileceğiniz gibi belirgin veya tanınabilir bir yüz ifadesi yoktur.

Bunun yerine kıskançlık, öfke, üzüntü, korku ve şaşkınlık gibi çeşitli duygulardan oluşan bileşik bir duygu olarak kabul edilir.

Sağlıklı bir ilişkinin anahtarı açık ve dürüst iletişimdir. Kıskançlık duygusuyla başa çıkmak için bazı ipuçlarını şöyle sıralayabiliriz:

Derin bir nefes alın ve kıskançlığın bir duygu olduğunu, gerçek olmadığını ve bu duyguya göre hareket edip etmeme konusunda bir seçeneğe sahip olduğunuzu hatırlayın.

Kıskançlık duygusunu kabul edin ancak bunun üzerinde durmayın. Eşinizin veya arkadaşınızın sizi aldattığını hayal edip buna takılıp kalırsanız, muhtemelen hiç var olmayan şeyleri düşünmeye başlarsınız.

Kıskançlık duygusuna göre hareket ederek bir şey kazanıp kazanmayacağınızı düşünün. Çoğu zaman kıskançlık işleri daha da kötüleştirir.

İlişkilerde hiçbir şeyin garanti olmadığını kabul edin ve eşinize veya arkadaşınıza güvenemiyorsanız ilişkiyi sonlandırmayı deneyin.

İlişki içinde olduğunuz kişiyle birlikte sınırlar çizin ve her ikinizin de rahat hissettiği ve rahatsız olduğu şeyleri belirleyin.

Güvenin kazanılan bir şey değil, verilen bir şey olduğunu unutmayın.

Kıskançlık eğiliminiz hayatınızı etkilemeye başlıyorsa, ilişkinizi olumsuz etkiliyorsa veya işinizi yapmanızı veya kendinize veya başkalarına bakmanızı zorlaştırıyorsa, bir sağlık uzmanına görünmenizi öneririz.

Paylaşın

Aşk Bombardımanı Nedir? Dikkat Edilmesi Gerekenler

0

Aşk bombardımanı, birinin başka bir kişiyi manipüle etmek için büyük jestler kullandığı bir tür duygusal tacizdir. Aşk bombacısı sizi hediyelerle ve iltifatlarla “bombalayabilir”, ancak bu eylemler nezaketten dolayı yapılmaz.

Haber Merkezi / Bir kişi, bir arkadaşını, partnerini veya sevdiği birini kendisine bağımlı hale getirmek ve böylece ilişkiyi kontrol edebilmek için aşk bombardımanını kullanır. Aşk bombalaması genellikle başkalarına duyulan güven ve bağımlılık konusundaki güvensizliklerden kaynaklanır.

Aşk bombardımanı belirtileri kişiden kişiye değişebilir:

Sınırlar göz ardı edilir: Bir aşk bombacısı, hayır denmesinden hoşlanmaz veya sınırları dinlemez.

Sürekli olarak kontrol etmek istemesi: Sürekli iletişim kurarak, size saygı göstermeyebilir.

Sürekli övgü veya iltifat: Sizinle abartılı bir şekilde ilgilenebilir.

Gereksiz veya istenmeyen hediyeler: Bir aşk bombacısı, kendisini size kabul ettirmek için abartılı ve istenmeyen hediyeler için ödeme yapabilir.

Abartılı aşk sözleri: Bir aşk bombacısı, gerçek olamayacak kadar abartılı sözlerle siz sevdiğini söyleyebilir.

Aşk bombardımanı, sağlıksız bir ilişkinin işaretidir. Davranış manipülatiftir ve duygusal olarak taciz edicidir. Aşk bombardımanı, genellikle birinin başka birisini kontrol etmek amacıyla kullanıldığı bir taciz taktiğidir.

Birisinin size aşk bombası attığını düşünüyorsanız içgüdülerinizi dinleyin. Aşk bombardımanı davranışlarıyla başa çıkmak ve sağlıklı sınırlara bağlı kalmak biraz zaman alabilir, ancak bir ilişkiyi kurtarabilir.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos