image

Cildinizin Daha Hızlı Yaşlanmasına Neden Olan 5 Şey

0

Kolajen, vücudun protein içeriğinin yaklaşık yüzde 30’unu ve cildin protein içeriğinin yaklaşık yüzde 70’ini oluşturan hayati bir proteindir. Cildimizin genç bir ışıltı yayması, esnek, pürüzsüz ve canlı görünmesinin nedeni bu proteindir.

Haber Merkezi / Yaşamınızın bir parçası olan ve vücudunuzda kolajen hasarına neden olabilecek belirli faktörler vardır. Kolajen kaybına neden olan bu tür beş faktöre bir göz atalım:

Yaş nedeniyle: Yaşlanma, kolajen kaybına neden olan birincil faktördür. Fibroblastlar, vücuttaki kolajen üreten hücrelerdir; yaşlandıkça, kolajen üretme potansiyelleri azalır. İlerleyen yaşla birlikte, fibroblastların miktarı da azalır.

Genç görünümlü bir cilt için gerekli olan elastin ve hyaluronik asit gibi cildin diğer bileşenleri de yaşla birlikte azalmaktadır. Bu, cildin daha esnek hale gelmesine ve gerektiği kadar su tutamamasına neden olur. Bu, ince çizgiler ve kırışıklıklarla dolu donuk görünümlü bir cilde yol açar.

Ancak, cilt yaşlanması, kolajen hasarının yalnızca yüzde 3’ünü oluşturur. Bu, kalan yüzde 97’nin hala sizin elinizde olduğu ve birkaç yaşam tarzı değişikliğiyle kontrol altına alınmasının kolay olduğu anlamına gelir.

UV maruziyeti nedeniyle: Korunmasız güneşe maruz kalma, kolajen kaybının ve cilt yaşlanmasının birincil dış nedenidir. Güneşin zararlı ultraviyole ışınları, dermis olarak bilinen cildin orta tabakasına girer ve kolajeni normalden daha hızlı bir oranda parçalar.

Ayrıca, ciltteki enzimlerin varlığını artırarak kolajenin daha fazla parçalanmasına yol açan serbest radikallerin ortaya çıkmasına neden olur. UV maruziyeti ayrıca vücuttaki normal kolajen üretim oranını da etkiler. Bu durum, SPF 30 veya üzeri geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanılarak önlenebilir.

Sağlıksız beslenme: Kolajen bozulmasına yol açan bir diğer önemli faktör sağlıksız beslenmedir. Vücuttaki kolajen üretimi besin alımından büyük ölçüde etkilenir ve et ve kümes hayvanları gibi gıda maddelerini dahil etmek kolajen üretimini artırmanın mükemmel bir yoludur.

Aşırı şeker tüketimi de cilt için oldukça zararlıdır, çünkü vücuttaki elastik ve kolajenin parçalanmasına yol açarak erken yaşlanma belirtilerine neden olur. Bu nedenle, rafine şeker alımını diğer doğal şeker seçenekleriyle değiştirmek gerekir.

C vitamini eksikliğinden dolayı: C vitamini serbest radikallerle savaşır ve güneşin UV ışınlarının neden olduğu hasarı sınırlar. C vitamininin antioksidan bakımından zengin özellikleri cildin, kirlilikten kaynaklanan hasardan korunmasına yardımcı olur.

Vücuttaki antioksidan miktarını artırmak, serbest radikallerin neden olduğu hasarı sınırlamanın en basit yoludur. Bunu yapmanın mükemmel bir yolu, beslenmenize C vitamini içeren çok sayıda meyve ve yeşillik eklemektir. C vitaminini topikal olarak uygulamak ayrıca cilt dokusunu yumuşatmaya ve cilt parlaklığını artırmaya yardımcı olur.

Stres: Stresin, vücudun doğal kolajen üretme özelliğini engelleyen pro-inflamatuar olduğu bilinir. Stres ayrıca, kolajen üretiminin azalmasına yol açan kortizol hormonunda artışa yol açar.

Vücut yüksek stres durumundayken, vücudun kaynaklarının çoğu strese ve bunun sonucunda oluşan iltihaplanmaya karşı koymaya odaklanır. Bu, kolajen üretimine zarar verir ve ciltte yaşlanma belirtilerine yol açar.

Paylaşın

Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak 10 Cilt Bakım Sırrı

0

Cilt, beslenme ve egzersiz gibi kontrol edilebilen ve çevresel etkiler gibi kontrol edilemeyen bazı faktörler nedeniyle yaşlanır. Bu nedenle, cildin yaşlanma süreci kaçınılmaz bir şeydir ve herkes zamanla belirgin yüz çizgileri edinir. 

Haber Merkezi / Cildinizin gençlik ışıltısını korumak için hala yapabileceğiniz çok şey var. İşte 10 ipucu:

Günlük temizlik ve nemlendirme yapın: Güne, gece boyu yüzünüzde biriken kiri ve yağı temizlemek için hafif bir temizleyiciyle yüzünüzü temizleyerek başlayın. Ardından, cildinizin gün boyu beslenmesini ve esnekliğini korumak için bir nemlendirici kullanın. Düzenli temizlik ve nemlendirme, cildinizin doğal dengesini koruma, onarma ve yenileme yeteneğini desteklemeye yardımcı olur.

Antioksidanların gücünü açığa çıkarın: C ve E vitaminleri gibi doğal antioksidanlar içeren cilt bakım ürünleri kullanmayı tercih edin. Antioksidanlar, cildi yaşlandıran serbest radikallere karşı bir koruma kalkanı sağlar. Ayrıca, antioksidan açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Temel antioksidanlarla güçlendirilmiş cilt bakım ürünleri kullanmak, mevcut hasarı onarmaya ve genç cildi korumaya yardımcı olur.

Her zaman güneş kremi kullanın: Evden çıkmadan önce ve hatta içerideyken bile her sabah en az SPF 30 içeren güneş kremini ihmal etmeyin. Bu basit ama çok önemli cilt bakımı adımı sadece güneş yanığını önlemekle kalmayacak, aynı zamanda kırışıklık, koyu leke ve cilt kanseri riskini de azaltacaktır.

Uygun beslenmeye odaklanın: Cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri gibi temel besinler açısından zengin, dengeli bir beslenme yapın; bunun için beslenmenize somon, avokado ve taze meyve ve sebzeler gibi yiyecekleri dahil etmelisiniz. Bununla birlikte, cildinizi nemli ve temiz tutmak için gün boyu susuz kalmadığınıza emin olun.

Güzellik uykusunu ihmal etmeyin: Uyku eksikliği, cildin donukluğunun ve göz çevresindeki koyu halkaların arkasındaki en büyük suçludur. Dahası, uyku eksikliği stresi artırabilir ve cilt yaşlanmasını hızlandırabilir. Bu nedenle, genç cildinizi korumak için derin uyku şarttır. Cildinizin biraz dinlenmesini ve tazelenmiş görünmesini sağlamak için her gece 7 – 9 saat kaliteli uyku alın. Kuru cildiniz varsa, bu süreci desteklemek ve esnek ve parlak bir cilt ile uyanmak için gece nemlendiricisi kullanabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yaptığınızda kan akışında artış olur, bu da cildinize daha iyi oksijen ve besin ulaştırılmasına yol açar. Bu yüzden yoğun bir antrenmandan sonra cildiniz taze ve kızarmış hissedersiniz. Dahası, düzenli egzersiz ter yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur, bu da daha temiz bir cilde katkıda bulunabilir. Tek ihtiyacınız olan 30 dakikalık orta düzeyde kardiyo egzersizi.

Etkili cilt bakım içeriklerini arayın: Retinoidler, hyaluronik asit ve peptitler gibi aktif içeriklere sahip cilt bakım ürünlerini arayın. Bunlar yaygın yaşlanma karşıtı kremler ve serumlardaki süper kahraman içeriklerdir. Retinoidlerin kolajen üretimini uyardığı ve cilt dokusunu iyileştirdiği bilinirken, hyaluronik asit cildi nemlendirir ve dolgunlaştırır. Peptitler, ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olan cilt elastikiyetini artırıcılardır.

Ölü deriyi eksfoliye edin: Ölü deri hücreleri tabakası cildinizin düzensiz ve donuk görünmesine neden olabilir. Bunu önlemek için, ölü deri hücrelerini temizlemek ve daha pürüzsüz bir cilt ortaya çıkarmak için cildinizi haftada 1 – 2 kez nazik bir eksfoliye edici ile eksfoliye edin. Eksfoliasyonun bir bonus noktası da cilt bakım ürünlerinin emilimini iyileştirmeye yardımcı olması ve cildinizin parlak kalmasını sağlamasıdır. Ancak, cilt tahrişine ve iltihaplanmaya neden olabilecek sert peelinglerden kaçının.

Stres yönetimi: Uzun süreli stres vücutta hormonal bozukluklara neden olabilir ve bu da sivilce ve pigmentasyon gibi cilt sorunlarına yol açabilir. Bunu yenmek için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler uygulayabilirsiniz.

Kozmetik tedavileri tercih edin: Yüz bakımı, kimyasal peeling ve mikrodermabrazyon gibi profesyonel tedaviler, kuruluk, donukluk, düzensiz cilt ve düzensiz cilt dokusu ve tonu gibi cilt sorunlarını yönetmeye yardımcı olan yaygın cilt bakımı prosedürleridir. Cilt tipiniz ve endişeleriniz için hangi tedavinin en uygun olduğunu belirlemek için bir dermatoloğa veya lisanslı bir cilt bakım uzmanına danışın.

Paylaşın

“Kırmızı Tırnak Teorisi” Nedir, Neden Bu Kadar İlgi Gördü?

0

Moda ve güzellik dünyası, özellikle sosyal medyada ortaya çıkan trendlere hiç yabancı değil. Bu trendlerden biri de “Kırmızı Tırnak Teorisi”. Bu fenomen sadece bir renk tercihi değil; bir ifade, bir ruh hali ve bir tür güç.

Haber Merkezi / Peki “Kırmızı Tırnak Teorisi” tam olarak nedir ve neden bu kadar ilgi gördü?

Kırmızı tırnak teorisi nedir?

Kırmızı tırnak teorisi, tırnaklara kırmızı oje sürmenin görünüşünüzü ve özgüveninizi önemli ölçüde etkileyebileceğini öne sürmektedir. Bu trendin savunucuları, kırmızı tırnakların sizi daha güçlü, sofistike ve çekici hissettirebileceğini ifade etmektedirler.

Kırmızı tırnaklar nasıl şekillendirilir?

Kiraz kırmızısı tırnakları şekillendirmenin, kişisel tercihlere ve zevklere göre uyarlanmış çeşitli yolları var. İşte birkaç seçenek:

Nötr eşleştirme: Kiraz kırmızısı tırnaklarınızı siyah, beyaz veya bej gibi nötr tonlarla eşleştirerek canlı rengin parlamasını sağlayabilirsiniz.

Renk blokajı: Kiraz kırmızısı tırnaklarınızı pembe, turuncu veya lacivert gibi diğer cesur renklerle eşleştirerek çarpıcı ve modaya uygun bir görünüm elde edebilirsiniz.

Monokrom görünümler: Baştan ayağa kırmızı bir kıyafetle kiraz kırmızısı tırnaklar kullanarak cesur bir görünüm yaratın veya derinlik katmak için farklı kırmızı tonlarını karıştırabilirsiniz.

Mükemmel kırmızıyı nasıl bulabilirsiniz?

Mükemmel kırmızı tonunu bulmak için cildinizin alt tonlarını göz önünde bulundurun ve farklı tonları deneyebilirsiniz.

Sıcak alt tonlar (altın, sarı veya şeftali) için, turuncu veya mercan tonlarıyla sıcak kırmızıları tercih edebilirsiniz; Domates Kırmızısı ve Tuğla Kırmızısı gibi tonlar ten renginizi mükemmel bir şekilde tamamlayacaktır.

Eğer soğuk alt tonlara (mavi veya pembe) sahipseniz, mavi veya meyve alt tonlu soğuk kırmızıları tercih edebilirsiniz. Yakut Kırmızısı, Kızıl ve Şarap Kırmızısı cildinizin doğal zarafetini artıracaktır.

Nötr alt tonlara (sıcak ve soğuk karışımı) sahip olanlar için hem sıcak hem de soğuk kırmızıları keşfedebilirsiniz. Kiraz Kırmızısı, tüm alt tonlara uyan ve evrensel olarak hoş bir görünüm sunan çok yönlü, klasik bir tondur.

Paylaşın

Yağlı Ciltler İçin Adım Adım Cilt Bakım Rutini

0

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, yağlı cilt tipleriyle başa çıkmak diğer cilt tiplerine kıyasla biraz daha zordur. Yağlı ciltler için cilt bakımı rutini, siyah noktalar, beyaz noktalar, sivilceler ve genişlemiş gözenekler gibi nedenlerle biraz daha karmaşıktır.

Haber Merkezi / Cildinizin sağlıklı kalması için doğru bakımı sağlayacak basit ve etkili bir yağlı cilt rutini arıyorsanız okumaya devam edin.

Yağlı ciltler için en iyi cilt bakım rutininin içerikleri

C Vitamini: C Vitamini, cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olacak bir antioksidandır.

Salisilik asit: Yağda çözünen bu beta-hidroksi asit (BHA), yağlı ciltler için cilt bakım rutinine ekleyebileceği harika bir bileşendir. Salisilik asit, ciltteki gözeneklere nüfuz ederek kir, yağ ve ölü deri hücrelerini temizlemeye yardımcı olur.

Azelaik asit: Bu, anti-inflamatuar, antibakteriyel ve peeling özellikleri olan doğal olarak oluşan bir dikarboksilik asittir.

Retinoidler: Yağlı cilt bakımı rutinine retinol ve adapalen ve tretinoin gibi retinoidler eklemek, cilt dokusunu iyileştirmeye, sivilceleri gidermeye ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağlı ciltler için adım adım cilt bakım rutini

1’nci adım: Sabah ve akşam cildinizi temizleyin: Sabah ve akşam cilt bakım rutinine, toza ve diğer kirlere maruz kalan cildinizi temizleyerek başlayın. Sabah temizliği için C vitamini içeren bir yüz yıkama jeli, gece veya akşam temizliği için önce misel temizleme suyu, ardından C vitamini içeren yüz yıkamayı tercih edebilirsiniz.

2’nci adım: Tonik kullanın: Cilt bakım rutininizin bir sonraki adımı tonik kullanmaktır. Tonik, cildinizin doğal nemini tüketmeden tazelenmesine, ayrıca, yağlı cildi sağlıklı tutmak için temizlik sonrası serumların ve nemlendiricilerin emilmesine de yardımcı olur.

3’ncu adım: Yüz serumu uygulayın: Yağlı cilt rutinindeki bir sonraki adım yüz serumu uygulamak olmalıdır. Yüz serumları, belirli cilt sorunlarını hedef alan ve bunları gideren konsantre ürünlerdir. Örneğin, bir C vitamini serumu koyu lekelerden ve akne lekelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

4’üncu adım: Nemlendirici kullanın: Nemlendirme önemlidir, çünkü su eksikliği ciltteki yağ dengesizliğini telafi etmek için sebumun aşırı üretilmesine neden olabilir. Cildinizi sabah ve akşam nemlendirmelisiniz.

Yağlı ciltler için cilt rutininizin bir parçası olarak sabah, UV koruması da sağlayan niasinamid ve salisilik asit içeren bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Gece için ise retinol ve azelaik asit içeren bir nemlendirici kullanın.

5’inci adım: Güneş kremini unutmayın: Yağlı ciltler için cilt bakım rutini güneş kremi olmadan eksik kalır. İster güneşli bir gün olsun ister yağmur yağıyor olsun, her gün mutlaka güneş kremi kullanın. Avobenzon, benzofenonlar ve metoksisinnamat gibi gözenek tıkayan içeriklerden kaçının.

Paylaşın

Yağlı Saç Derisi Ve Saçlar İçin En İyi Doğal Çözümler

0

Yağlı saç derisi ve saçlardan endişe mi ediyorsunuz? Endişelenmeyin, yağlı saç derisi ve saçlar, birçok kişinin hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir sorundur. 

Haber Merkezi / Yağlı saçlarla mücadele etmek için çok sayıda ticari ürün mevcut olsa da, yağlı saç derisi ve saçlar için için doğal çözümleri de tercih edilebilirsiniz.

Fesleğen: Fesleğen yaprağı macunu saç köklerini ve saç derisini temizlemek uygulanabilir. Bu macun yapmak için taze fesleğen yapraklarını kullanabilirsiniz.

Macunu saçınıza ve saç derinize eşit şekilde uygulayın ve bir süre sonra ılık suyla yıkayın. Saçınızı ve saç derinizi fesleğen macunu ile yıkamak, saçınızdaki ve saç derinizdeki yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Elma Sirkesi: Çok yönlü bir bileşen olan elma sirkesi, yağlı saç derisi ve yağlı saç tedavisinde kullanılabilir.

Elma sirkesini kullanmak için bir ölçü sirkeyi iki ölçü suyla karıştırıp sprey şişesine doldurun, saçlarınızı yıkadıktan sonra eşit şekilde saç derisine ve saçınıza sıkın. Birkaç dakika bekledikten sonra iyice durulayın.

Çay Ağacı Yağı: Çay ağacı yağı, öncelikle antimikrobiyal, iltihap önleyici ve temizleyici özellikleri nedeniyle en bilinen yağlı saç ve yağlı saç derisi doğal çözümlerinden biridir.

Çay ağacı yağı, saç derisinin yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olur, saç derisini yatıştırır ve daha sağlıklı görünen saçlara sahip olmanızı sağlar.

Birkaç damla çay ağacı yağını taşıyıcı bir yağ (örneğin Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı) ile karıştırın. Karışımı saç derinize masaj yaparak uygulayın, özellikle saç köklerine odaklanın. 20 – 30 dakika kadar bekleyin, ardından saçınızı iyice yıkayın.

Aloe Vera Jeli: Aloe vera jeli, yağlı saçlar için en sık kullanılan doğal çözümlerinden biridir. Taze aloe vera jelini doğrudan saç derinize ve saçınıza uygulayın. 15 – 20 dakika kadar beklettikten sonra iyice yıkayın.

Yumurta Akı Maskesi: Yumurta akı, saç ve saç derisindeki fazla yağı emme özelliği nedeniyle oldukça popüler doğal yağlı saç ve yağlı saç derisi çözümlerinden biridir.

Yumurtaların beyazlarını sarılarından ayırıp köpürene kadar çırpın, saç derinize ve saçınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. Yaklaşık 20 dakika kadar bekleyin, ardından soğuk suyla durulayın ve ardından her zamanki gibi yıkayın.

Paylaşın

Cilt Bakım Ürünleri Doğru Sırayla Nasıl Katmanlanır?

0

Cilt bakım ürünlerini doğru sırayla kullanmak, cildinizin daha fazla aktif bileşeni emmesine yardımcı olabileceği gibi, cilt bakım ürünlerinizden daha fazla sonuç alma şansınızı artırabilir.

Haber Merkezi / Cilt bakımında en önemli kural, cilt bakım ürünlerini ince kıvamlıdan kalın kıvamlıya doğru uygulamaktır.

1’inci adım: Temizleyici: Yüzü yıkamak her zaman için cilt bakım rutininin ilk adımıdır. Temizleme, ürünlerin cildinize emilmesi için temiz bir yüzey sağlar ve gözeneklerinizin içinde ve çevresinde biriken tüm kir, yağ ve pisliği temizler.

Bir temizleyici seçerken nazik, alkolsüz ve aşındırıcı olmayan bir ürün seçin. Bu temizleyiciler, dengeli bir cilt bariyerini korumanıza yardımcı olan çok fazla cilt yağını yok etmeyecektir.

Nasıl uygulanır: Yüzünüze ılık su çarpın ve temizleyicinizi parmak uçlarınızı kullanarak cildinize nazikçe yedirin. Bir havluyla kurulayın.

2’inci adım: Toner: Tonik her zaman gerekli değildir, ancak cilt bakım rutininize biraz canlılık katabilir.

Nasıl uygulanır: Bir pamuk topunu tonikle ıslatın, ardından ürünü yüzünüze hafifçe vurarak uygulayın.

3’üncü adım: Nokta Tedavisi: Sivilceleri yok etmeye veya koyu lekeleri soldurmaya çalışıyorsanız, leke tedavileri, temizleme veya toniklemeden hemen sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Temizledikten (ve tonikledikten) sonra, etkilenen bölgeye temiz parmaklarla az miktarda nokta tedavisi uygulayın.

4’üncü adım: Serumlar: Yüksek konsantrasyonda aktif bileşen içeren cilt bakım ürünleri için kullanılan genel bir terim olan serumlar, cilt tarafından hızla emilir ve bir temizleyici veya tonik sonrasında doğrudan cildin yüzeyine uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Bezelye büyüklüğünde bir miktarı veya ürün üreticisinin önerdiği miktarı temiz parmaklarınızla yüzünüze uygulayın. Ardından, ürünü hafifçe vurarak yüzünüze ve boynunuza sürün.

5’inci adım: Retinol ve diğer retinoid tedavileri: Retinol ve diğer retinoid tedavileri, genellikle daha kalın ve daha kapatıcı oldukları için serumlardan sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Küçük miktarda başlayın ve cildiniz uyum sağlayana kadar her iki gecede bir bezelye büyüklüğünde retinol veya retinoid tedavisi uygulayın. Retinol ve retinoidler cildi güneşe karşı aşırı hassas hale getirir, bu nedenle bunları yalnızca geceleri kullanın.

6’ıncı adım: Göz kremi: Göz kremi kullanıyorsanız, kalın bir dokusu olduğundan daha iyi emilmesi için herhangi bir tedaviden sonra uygulayın.

Nasıl uygulanır: Serumunuzu veya retinolü uyguladıktan sonra yüzük parmağınızı kullanarak göz altınıza hafifçe göz kremi sürün. Bu hassas cilt dikkatli bir şekilde ele alınmalı, çekilmemeli veya ovulmamalıdır.

7’inci adım: Nemlendirici: Nemlendiriciler genellikle daha kalın bir kıvama sahiptir ve daha hafif serumlardan veya bakımlardan sonra kullanılmalıdır.

Nasıl uygulanır: Nemlendiricinizi tüm yüzünüze ve boynunuza, göz kremi kullanmadıysanız göz altlarınız da dahil, nazikçe masaj yaparak uygulayın.

8’inci adım: Yüz yağları: Yüz yağları cildinize ek nem ve hidrasyon sağlar. Yüz yağları her zaman nemlendiricinizden sonra uygulanmalıdır.

Nasıl uygulanır: Nemlendirdikten sonra parmaklarınıza birkaç damla yüz yağı ekleyin. Yağı doğrudan alnınıza ve yanaklarınıza da damlatabilirsiniz. Ardından yağı yüzünüze ve boynunuza nazikçe masaj yaparak uygulayın.

9’uncu adım: Güneş kremi: Güneş kremi her zaman gündüz cilt bakım rutininizin son adımı olmalıdır. Günlük kullanım cildinizi cilt kanserine ve güneş lekeleri ve kırışıklıklar gibi erken yaşlanma belirtilerine neden olan ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yardımcı olur .

Nasıl uygulanır: Güneş kremini yüzünüze, boynunuza, göğsünüze ve kulaklarınıza nazikçe uygulayın . Cildinizin her santimetre karesi için yaklaşık 2 miligram güneş kremi kullanmalısınız.

Paylaşın

İlişkilerde Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır? Beş İpucu

0

Kıskançlık, bir kişinin başka bir kişinin sahip olduğu şeylere öfke ve kızgınlık hissettiği olumsuz bir duygu durumudur. İlişki kıskançlığı ise, partnerinizin başka birinin arkadaşlığından zevk aldığında ortaya çıkan duygu durumudur.

Haber Merkezi / Kıskançlık oldukça karmaşık bir duygudur ve kendini çeşitli şekillerde gösterir.

Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Hayatınızın bir noktasında kıskançlık yaşamanız muhtemeldir; önemli olan bununla nasıl başa çıktığınızdır. “Bu canavarı” sağlıklı bir şekilde yenmeye çalışırken şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Altta yatan sorunları analiz edin: İlişkilerinizde ihtiyaç duyduğunuz şeyleri alıp almadığınızı belirlemek için temel bağlanma nedenlerinizi değerlendirin.

Kıskançlık, köklü korkulardan kaynaklanır. Örneğin, terk edilme korkunuz olabilir ve bu da sizi partnerlerinize saldırmaya yönlendirebilir. Bu korkunun neden kaynaklandığını analiz ederseniz, onu aşma şansınız daha yüksek olabilir.

Güven oluşturun: Kıskançlık, kişinin niyetleri veya davranışları hakkında bilgi sahibi olunmadığında ortaya çıkar. Partnerlerinize, ona güvenmek istediğinizi onunda size güvenebileceğini ifade edin.

Geçmiş deneyimleri unutun: Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, kıskanç bireylerin olumsuz davranış ve duygularının kökeninde sıklıkla bulunur. Geçmişteki bir ilişkisinde aldatılan biri, yeni ilişkisinde de aldatılacağı üzerinden kıskançlık duygusu geliştirebilirler.

Bu gibi geçmiş olumsuz deneyimlerden sıyrılmak, daha sağlıklı ilişkilere doğru ilerlemenize yardımcı olabilir.

Açık iletişim: Sosyal psikoloji, insanların iletişim kurmaktan kaçındıklarında kıskanç olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterir. Partnerinizle ilişkinizde iletişim hatlarını açık tutun ve birbirinize karşı dürüst olun.

Psikolojik sağlığı: Kıskançlığın nedeni için bir psikologla görüşün. Hem bilişsel davranışçı terapi hem de psikiyatri yoluyla tıbbi müdahale, kıskançlık duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Paylaşın

Kıyafet Seçmekte Zorlanıyor Musunuz? Beş İpucu

0

Hayat çoğu zaman bitmeyen bir kararlar dizisi gibi hissedilebilir. Herhangi bir sabah, kendinizi gardırobunuza bakarken, giyinmek için gereken kararların genişliği karşısında donmuş bir halde bulabilirsiniz.

Haber Merkezi / Sonra gardırobunuzdaki pantolonları, ayakkabıları ve ceketleri birbiriyle eşleştiriyorsunuz. Karar verme sürecinizi kolaylaştırmanıza ve güne güvenle başlamanıza yardımcı olacak beş ipucu:

Önceden planlayın:  Kıyafet kaygısıyla mücadele etmenin en etkili yollarından biri giyilecek kıyafetlerin önceden planlanmasıdır. Bu yaklaşım size değerli dakikalar kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda giyeceğiniz kıyafetleri görme fırsatı da verir.

Kapsül gardırop oluşturun: Kapsül gardırop, çok yönlü parçalardan oluşan sınırlı bir seçkiden oluşur. Bu strateji, nicelikten çok niteliğe odaklanmanızı teşvik ederek, fazla düşünmeden şık kıyafetler bir araya getirmenizi kolaylaştırır.

Vücudunuzun şeklini ve stilini anlayın: Vücut şeklini bilmek, kıyafet seçimleri yapmak için çok önemlidir. Üzerinizde neyin yakıştığını anladığınızda, seçenekleri hızla eleyebileceksiniz.

Kıyafet formüllerini kullan: Kıyafet formülleri, birlikte iyi göründüğünü bildiğiniz giyim kombinasyonlarıdır. Örneğin, klasik bir kıyafet formülü “blazer, bluz ve özel dikim pantolon” veya “gündelik elbise, kot ceket ve bilekte bot” olabilir.

Aklınızda birkaç temel kıyafet formülü olması, seçimlerinizi sorgulamadan hızlı şekilde iyi bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olabilir. 

Dolabınızı düzenleyin: Bazen gardırop kararsızlığı, sadece çok fazla dağınıklığın bir sonucudur. Dağınık bir gardırop, neye sahip olduğunuzu görmeyi zorlaştırabilir ve kararsızlığa yol açabilir.

Gardırobunuzu düzenlemek, artık uymayan, modası geçmiş veya sizi iyi hissettirmeyen eşyalardan kurtulmak için zaman ayırın. Giysilerinizi kategoriye, renge veya mevsime göre düzenleyin, böylece ihtiyacınız olanı kolayca bulabilirsiniz.

Düzenli, iyi organize edilmiş bir gardırop, karar verme sürecini daha hızlı ve daha keyifli hale getirebilir.

Paylaşın

Duygusal Aldatma Nedir? Sekiz Belirtisi

0

Duygusal aldatma, bir kişinin ilişkisi olduğu kişinin dışında biriyle, duygusal bir bağ kurması olarak tanımlanabilir. Bu tür aldatma, fiziksel etkileşimlerden daha çok duygusal etkileşimlerle ilgilidir.

Haber Merkezi / Duygusal aldatmanın belirtilerini sıralamadan önce nedenleri sıralamakta fayda var:

İlişkide tatminsizlik,
İlişkide çatışma,
Güvensizlik,
Dışa dönük kişilik,
Stres,
Duygusal yakınlık talebi,
Partnere kızmak.

Duygusal aldatmanın belirtilerini ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Artan gizlilik: Siz ve partneriniz arasında gizlilik ve mahremiyet konusunda artış varsa, bu bir şeylerin yolunda olmadığının sinyalini verir: Telefonun daha fazla korunmaya alınması veya  bilgisayar şifrelerinin açıklama yapılmadan değiştirmesi gibi…

Sosyal medyada harcanan zaman: Partnerinizin sosyal medyayı ne kadar kullandığını takip etmek, partnerinizin duyguları hakkında ipuçları verebilir. Eğer, partneriniz daha önce olmadığı kadar sosyal medyada zaman harcıyorsa, bu başka bir duygusal ilişkiye yatırım yaptığı anlamına gelebilir.

Belirli bir kişinin sıkça anılması: Partneriniz, belirli bir kişiden sık sık bahsetmeye başladığında, özellikle aşırı samimi, bu duygusal aldatmanın bir işareti olabilir.

Savunmacı davranışlar: Savunmacı davranış duygusal aldatmaya işaret edebilir. Bu, siz ve partneriniz arasında duygusal mesafeyi artırabilir ve açık iletişimi engelleyebilir.

Duygusal geri çekilme: Duygusal geri çekilme, duygusal aldatmanın yaygın bir işaretidir. Duygusal geri çekilme, siz ve partneriniz arasındaki bağın aşınmasına işaret eder.

Yakınlık eksikliği: Yakınlık eksikliği duygusal aldatmanın başka bir işareti olabilir.

Duygusal mesafe: Duygusal mesafe, partnerinizin duygusal enerjisini ve dikkatini sizin dışında birine yönelttiğinde ortaya çıkar.

Paylaşın

Thinspo Nedir? Bu Zararlı Sosyal Medya Trendini Durdurmanın Yolları

0

Son dönemde tartışmaların odağında yer alan “sosyal medya” sık sık farklı trendlere neden oluyor. Bu trendlerden biri de ‘thinspiration’ın kısaltması olan “Thinspo”.

Haber Merkezi / Thinspo içerikleri genellikle aşırı zayıflığı yücelten ve kısıtlayıcı diyet, aşırı egzersiz veya açlık gibi tehlikeli davranışları teşvik eden görseller, alıntılar ve hikayeler içerir.

Thinspo neden zararlıdır?

Gerçekçi olmayan vücut standartları: Thinspo gerçekçi olmayan ve genellikle sağlıksız bir vücut idealini teşvik eder. Bireyleri sağlıklı olmayan aşırı kilo verme yöntemlerine yönlendirebilir.

Sağlıksız davranışları teşvik edebilir: Bu eğilim, anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları da dahil olmak üzere tehlikeli davranışları normalleştirebilir ve teşvik edebilir.

Zihinsel sağlığı üzerindeki etkisi: Thinspo içeriğine maruz kalmak, öz saygıyı ve beden imajını olumsuz etkileyebilir, yetersizlik, depresyon ve kaygı hislerinin artmasına yol açabilir.

Genel sağlığın bozulması: Thinspo zayıflığı sağlıkla eş tutuyor. Sağlık, yalnızca vücut ölçüsüyle değil, dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve ruhsal iyilik hali gibi bir dizi faktörle belirlenir.

Thinspo trendini durdurmanın yolları:

Bedeni olumlama: Beden olumlama, dar güzellik standartlarına bağlı kalmaktan ziyade kendini kabul etmeye ve sağlığa odaklanır.

Sağlıklı uygulamalar: Sadece görünüme odaklanmak yerine sağlığa bütünsel bir yaklaşımla bakma.

Zararlı içeriğin bildirilmesi: Bu tip içeriklerle karşılaşma durumunda, yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için içeriğin bulunduğu platforma bildirlmesi.

Destek: Bedensel sorunlar için bir sağlık uzmanından destek alınması daha faydalı olabilir.

Paylaşın

KÜNYE

MESAJ

– Borsa ve Döviz
– Finans
– Enerji
– Otomobil
– Emlak
– Diğer Ekonomi

 

0 (537) 883 27 00

haberkaos.com@gmail.com

Sosyal Medyada Haber Kaos