Göğüslerinize uygun sütyeni seçmek için ipuçları

HABER MERKEZİ / Zamanla multi-milyon dolarlık bir sektör haline gelen sütyen, kullanıcının göğüslerini desteklemek veya örtmek için tasarlanmış, forma uygun bir iç çamaşırdır. Doğru boyutta sütyen giymek sadece rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da önemlidir.

Kötü takılan bir sütyen yetersiz destek sağlar ve bu da trapezius kasının (kolu destekleyen) gerilmesine ve göğüslerin ağırlığını tutamaz hale gelmesine neden olur. Bu, kas gerginliği nedeniyle omuz, boyun ve sırt ağrısına yol açabilir. Bu tür sorunları önlemek için, bir sütyen satın alırken doğru uyumu kontrol etmek için bu ipuçlarını izleyin.

1. ipucu

Kayışları maksimum uzunluklarına kadar gevşetin Sütyenin içine doğru eğilin ve mümkünse arkadaki sütyeni bağlayın. Değilse, sütyeni önden sabitleyin ve sonra ters çevirin, ancak bu lastikleri zorlayabileceğinden dikkatli olun. Ardından kayışları omuzlarınıza koyun.

2. ipucu

Göğüslerinizi sütyene tam olarak oturmalıdır. Sıkıştırıyorsa veya bol kalıyorsa ileriki dönemde sorunlara neden olabilir.

3. ipucu

Göğüslerin altındaki telleri öne doğru eğin ve sütyeni hafifçe sola ve sağa sallayın. Göğüslerinizin rahatça oturduğundan emin olun.

4. ipucu

Bir sütyen desteğinin çoğunu sağlayan kayışları değil, sütyenin bandı olduğunu unutmayın. Bir sütyenin verdiği desteğin yüzde 80’i alt banttan gelir. Kayışlarınız çok sıkı ise sütyeninizin arkası yukarı doğru kayar ve duruşunuzu etkiler. Kayışları omuzlarınıza rahatça oturacak şekilde ayarlayın.

5. ipucu

Sütyenin göğsünüz için oluşturduğu şekle yukarıdan aşağıya baktığınızda, göğüsleriniz dışa doğru bakmamalıdır.

6. ipucu

Sütyeninizin oturuşunu tüm açılardan kontrol edin, göğüsleriniz sarkmamalı, kaburgadan yukarı kalkık görünmelidir.

7. ipucu

Göğüslerinizin dik ve canlı görünmesini sağlamak için sütyen kayışlarınızın ayarlandığından emin olun.

Paylaşın

Göğüste kuvvetli ağrı nedenleri, belirtileri

Birçok farklı problem göğüs ağrısına neden olabilir. Göğüs ağrısı, göğüs ön duvarında hissedilen, kişide huzursuzluk hissi yaratan ve tıbbi bir destek alma gerekliliğine iten durumdur. Göğüs ağrısı, insanların acil servise gitmesinin en yaygın nedenlerinden birisidir.

Göğüs ağrısı, olası bir kalp krizinin göstergesidir, ancak başka bir durumun veya sorunun belirtisi de olabilir. Bununla birlikte göğüs ağrısı şikâyeti varlığında öncelikle mutlaka kalp sorunları ekarte edilmelidir. Göğüs ağrısının diğer nedenleri arasında akciğer sorunları, hazımsızlık, reflü, kas gerginliği, göğüs kemiğine yakın kaburga eklemlerinde iltihaplanma sayılabilir.

Göğüste kuvvetli ağrı nedenleri arasında en sık kalp spazmı (angina pektoris) ve kalp krizi (miyokart enfarktüsü) görülür. Her ikisi de kalp kasının belli bir yerine gönderilen kanın azalması sonucu oluşur.

Kalp Spazmı (Angina Pektoris) belirtileri:

  • Sıkıntı veya nefes darlığı olur
  • Ağrı hissi; genellikle göğüs ortasında başlar, kollara, boyuna, sırta ve çeneye doğru ilerler
  • Sıklıkla fiziksel hareket, fiziksel zorlanma, heyecan, üzüntü ya da fazla yemek yeme sonucu ortaya çıkar
  • Kısa sürelidir, ağrı yaklaşık 5–10 dakika kadar sürer
  • Ağrı, istirahat ile durur, istirahat halindeyken görülmesi ciddi bir durumu gösterir
  • Nefes alıp vermekle ağrının şekli ve şiddeti değişmez

Kalp Krizi (Miyokart Enfarktüsü) belirtileri:

  • Hasta ciddi bir ölüm korkusu ve yoğun sıkıntı hisseder, terleme, mide bulantısı, kusma gibi bulgular görülür
  • Ağrı; göğüs ya da mide boşluğunun herhangi bir yerinde, sıklıkla kravat bölgesinde görülür, omuzlara, boyuna, çeneye ve sol kola yayılır
  • Süre ve yoğunluk olarak kalp spazmı (angina pektoris) ağrısına benzemekle birlikte daha şiddetli ve uzun sürelidir
  • En çok hazımsızlık, gaz sancısı veya kas ağrısı şeklinde belirti verir ve bu nedenle bu tür rahatsızlıklarla karıştırılır (Bu tür gaz ya da kas ağrıları, aksi ispat edilinceye kadar kalp krizi olarak düşünülmelidir)
  • Nefes alıp vermekle ağrının şekli ve şiddeti değişmez

Diğer nedenler;

Akciğer kaynaklı sebeplerin başında; Pnömotoraks (akciğer sönmesi; akciğerdeki havanın göğüs boşluğuna sızması), plörezi (akciğer zarı iltahabı), pnömoni (akciğer iltihabı), pulmoner emboli (akciğere pıhtı atması), pulmoner hipertansiyon (akciğere kan taşıyan atar damarın tansiyonundaki artış), bronkospazm (hava yollarında spazm neden olan hastalıklar; ASTIM, KOAH)

Akciğer kaynaklı ağrılar; hastalar tarafından, derin nefes almakla artan, batar tarzda göğüs önduvarı ve sırtta hissedilir. Hastalar sıklıkla efor ile ağrılarının arttığını ve gece uyutmayabileceğini de ifade ederler.

Sindirim sistemi sebeplerinin başında; Özafagus sorunları (yemek borusu spazm ve yırtılması), GER (reflü), Pankreatit (pankreas iltihabı), safra kesesi problemleri (taş ya da iltihap). Sindirim sistemi kaynaklı ağrılar, sıklıkla yemekler ile ilintilidir, ve yemek yemekle şikayetler de artma gözlenir. Ek olarak, gaz çıkarma, şişkinlik, hazımsızlık, ağıza acı-ekşi su gelmesi ve yutma güçlüğünün ek şikayet olarak görülür

Kas ve kemik kaynaklı sebeplerin başında; Ters hareket ile yapılan kas incinmesi, Kosta Kırığı Servikal Spondiloz, Kemik Metastazları, Kostakondrit (Tietze sendromu): özellikle 2. Kot üzerinde kostakondriyel bileşkede öksürük ve hareketle artan lokal ağrı, fibromiyalji, zona (suçiçeği virüsünün aktif hale gelmesi ile sırt ve göğüs duvarında döküntülü kabarcıkların görülmesi. Kas ve kemik kaynaklı sebeplerde sıklıkla ağrı pozisyon ile tetiklenir, dinlenme, sıcak uygulama ile şikayetler geriler.

Psikolojik kaynaklı sebeplerin başında; Anksiyete ve Panik atak gelmektedir. Psikolojik kökenli göğüs ağrıları sıklıkla stres, üzüntü ve kronik yorgunluk ile tetiklenir.

Paylaşın